Салат с крабовыми палочками и огурцом

Салат с крабовыми палочками и огурцом

Как приготовить блюдо «Салат с крабовыми палочками и огурцом»

  1. Яйца отварить, очистить и нарезать кубиками.
  2. Крабовые палочки нарезать средними кубиками.
  3. Зеленый лук и маслины измельчить.
  4. Огурцы нарезать соломкой.
  5. Смешать все ингредиенты, заправить майонезом и посолить.

Салат обладает нежным вкусом, подойдет как к праздничному столу, так и к обычному перекусу. Снизить калорийность салата можно, заменив майонез на натуральный йогурт. В йогурт можно добавить немного соевого соуса.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с крабовыми палочками и огурцом»:
  • Крабовые палочки (3 шт.) - 60 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Маслины (10 шт.) - 20 гр.
  • Майонез - 2 ст. л.
  • Лук зеленый - 20 гр.
  • Соль - 0,5 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Салат с крабовыми палочками и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 146.1 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 11.7 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 2

Салат с крабовыми палочками и огурцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яйца отварить, очистить и нарезать кубиками. Шаг 2. Крабовые палочки нарезать средними кубиками. Шаг 3. Зеленый лук и маслины измельчить. Шаг 4. Огурцы нарезать соломкой. Шаг 5. Смешать все ингредиенты, заправить майонезом и посолить. Готовое блюдо: салат с крабовыми палочками и огурцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с крабовыми палочками и огурцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Крабовые палочки крабовые палочки 60 гр 60 3.6 0.6 6 43.8
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Маслины маслины 20 гр 20 0.44 2.1 1.02 33.2
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 2 ст.л. 40 0.96 26.8 1.56 250.8
Лук зелёный лук зеленый 20 гр 20 0.26 0 0.92 3.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   356 20 41.6 13.1 519.3
1 порция   178 10 20.8 6.5 259.7
100 грамм   100 5.6 11.7 3.7 146.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!