Салат с креветками и мандаринами

Салат с креветками и мандаринами

Как приготовить блюдо «Салат с креветками и мандаринами»

  1. Отварить креветки и почистить их.
  2. Отварить перепелиные яйца и почистить их.
  3. Порезать помидор, огурец и редис произвольно.
  4. Выжать лимонный сок.
  5. Выжать сок из двух мандаринов.
  6. Почистить другие два мандарина и разломать на дольки.
  7. Порезать креветки, яйца.

Легкий диетический салат. Безумно вкусный. На диете Дюкана можно с этапа чередования.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с креветками и мандаринами»:
  • Огурец - 150 гр.
  • Помидор - 200 гр.
  • Редис - 60 гр.
  • Королевские креветки (15 шт.) - 100 гр.
  • Мандарины - 300 гр.
  • Перепелиные яйца - 6 шт.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с креветками и мандаринами» (на 100 грамм):

Калории: 42.6 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 6

Салат с креветками и мандаринами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить креветки. Шаг 2. Отварить перепелиные яйца. Шаг 3. Почистить креветки. Шаг 4. Порезать помидор, огурец, редис. Шаг 5. Выжать лимонный сок. Шаг 6. Выжать сок из двух мандаринов. Шаг 7. Почистить два мандарина и разломать на дольки. Шаг 8. Почистить перепелиные яйца. Шаг 9. Порезать креветки. Шаг 10. Соединить все ингредиенты вместе. Порезать яйца и украсить ими салат. Готовое блюдо: салат с креветками и мандаринами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с креветками и мандаринами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Томат (помидор) томат (помидор) 200 гр 200 1.2 0.4 8.4 40
Редис редис 60 гр 60 0.72 0.06 2.04 11.4
Креветки Королевские креветки королевские 100 гр 100 18.3 1.2 0.8 87
Мандарин мандарин 300 гр 300 2.4 0.6 22.5 99
Яйцо перепелиное яйцо перепелиное 6 шт 72 8.57 9.43 0.43 120.96
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Итого   902 32.6 11.9 39 384.1
1 порция   150 5.4 2 6.5 64
100 грамм   100 3.6 1.3 4.3 42.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!