Салат овощной с креветками и мандаринами
Ингредиенты рецепта «Салат овощной с креветками и мандаринами»:
- Мандарины - 300 гр.
- Помидор - 200 гр.
- Огурец - 150 гр.
- Королевские креветки (15 шт.) - 100 гр.
- Редис - 60 гр.
- Перепелиные яйца - 6 шт.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с креветками и мандаринами» (на 100 грамм):
Калории: 42.6 ккал.
Белки: 3.7 гр.
Жиры: 1.3 гр.
Углеводы: 4.2 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат овощной с креветками и мандаринами»
- Отварить креветки и почистить их.
- Отварить перепелиные яйца и почистить их.
- Порезать помидор, огурец и редис произвольно.
- Выжать лимонный сок.
- Выжать сок из двух мандаринов.
- Почистить другие два мандарина и разломать на дольки.
- Порезать креветки, яйца.
Легкий диетический салат. Безумно вкусный. На диете Дюкана можно с этапа чередования.
Приятного аппетита!
Салат овощной с креветками и мандаринами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с креветками и мандаринами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мандарин |
300 гр | 300 | 2.4 | 0.6 | 22.5 | 99 |
 томат (помидор) |
200 гр | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
 огурец |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
 креветки королевские |
100 гр | 100 | 18.3 | 1.2 | 0.8 | 87 |
 редис |
60 гр | 60 | 0.72 | 0.06 | 2.04 | 11.4 |
 яйцо перепелиное |
6 шт | 72 | 8.57 | 9.43 | 0.43 | 120.96 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 902 | 33.6 | 11.9 | 38 | 384.1 | |
| 1 порция | 150 | 5.6 | 2 | 6.3 | 64 | |
| 100 грамм | 100 | 3.7 | 1.3 | 4.2 | 42.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
