Салат из капусты с яблоком

Салат из капусты с яблоком

Как приготовить блюдо «Салат из капусты с яблоком»

  1. Капусту мелко нарезать.
  2. Обмять капусту руками, чтобы она пустила сок, посолить.
  3. Яблоко почистить и натереть на крупной тёрке.
  4. Смешать яблоко и капусту.
  5. Добавить майонез и перемешать.

Такой салат можно приготовить и без чеснока. Для снижения калорийности, можно использовать сметану или греческий йогурт вместо майонеза.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из капусты с яблоком»:
  • Краснокочанная капуста - 300 гр.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Майонез - 2 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Салат из капусты с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 79.8 ккал.

Белки: 0.8 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 4

Салат из капусты с яблоком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту мелко нарезать. Шаг 2. Обмять капусту руками, чтобы она пустила сок, посолить. Шаг 3. Яблоко почистить и натереть на крупной тёрке. Шаг 4. Смешать яблоко и капусту. Шаг 5. Добавить майонез и перемешать. Готовое блюдо: салат из капусты с яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из капусты с яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста краснокочанная капуста краснокочанная 300 гр 300 2.4 0 22.8 72
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 2 ст.л. 40 0.96 26.8 1.56 250.8
Итого   509 4.3 27.5 41.7 406.1
1 порция   127 1.1 6.9 10.4 101.5
100 грамм   100 0.8 5.4 8.2 79.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!