Куриные наггетсы полезные

Куриные наггетсы полезные

Как приготовить блюдо «Куриные наггетсы полезные»

  1. Порезать грудку на небольшие кусочки в виде прямоугольника (желательно).
  2. Замариновать куриные кусочки в йогурте и приправах по вкусу.
  3. Натереть сыр на крупной терке.
  4. Смешать отруби и сыр.
  5. Обвалять каждый кусочек в смеси.
  6. Сложить в чашу мультиварки и поставить режим выпечка на 25 минут.

Наггетсы получаются очень вкусными, сочными и нежными. А самое главное – полезными. На диете Дюкана можно с атаки. Посчитана калорийность только наггетсов, без гарнира.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Куриные наггетсы полезные»:
  • Овсяные отруби - 2 ст.л.
  • Сыр обезжиренный - 40 гр.
  • Йогурт обезжиренный - 200 мл.
  • Куриная грудка - 350 гр.
  • Кардамон - 1 ч.л.
  • Соль - 1/2 ч.л.
  • Помидор - 1/2 шт.
  • Огурец - 1/2 шт.

Пищевая ценность блюда «Куриные наггетсы полезные» (на 100 грамм):

Калории: 91.4 ккал.

Белки: 16.3 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 4

Куриные наггетсы полезные - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порезать грудку на небольшие кусочки в виде прямоугольника (желательно). Шаг 2. Замариновать куриные кусочки в йогурте и приправах по вкусу. Шаг 3. Натереть сыр на крупной терке. Шаг 4. Смешать отруби и сыр. Шаг 5. Обвалять каждый кусочек в смеси. Шаг 6. Сложить в чашу мультиварки и поставить режим выпечка на 25 минут. Готовое блюдо: куриные наггетсы полезные

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные наггетсы полезные»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные отруби овсяные отруби 2 ст.л. 40 3.2 1.6 4 44
Сыр Ольтермани 9% сыр ольтермани 9% 40 гр 40 12.4 3.6 0 84
Йогурт Total 0% йогурт Total 0% 200 мл 200 20.6 0 8 114
Куриная грудка куриная грудка 350 гр 350 82.6 6.65 1.4 395.5
Кардамон кардамон 1 ч.л. 7 0.76 0.47 4.8 21.77
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Томат (помидор) томат (помидор) 0.5 шт 47.5 0.29 0.1 2 9.5
Огурец огурец 0.5 шт 50 0.4 0.05 1.4 7.5
Итого   740 120.3 12.5 21.6 676.3
1 порция   185 30.1 3.1 5.4 169.1
100 грамм   100 16.3 1.7 2.9 91.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.