Протеиновый брауни из фасоли

Протеиновый брауни из фасоли

Как приготовить блюдо «Протеиновый брауни из фасоли»

  1. Поставить фасоль варить.
  2. Порезать кабачок кубиками.
  3. Очистить фасоль от шкурки.
  4. Растопить шоколад.
  5. Взбить все ингредиенты блендером.
  6. Скатать тесто в шар и оставить минут на 7.
  7. Распределить тесто в чаше мультиварки и поставить режим выпечка на 30 минут.
  8. Украсить клубникой.

Получается вкусный и диетический брауни.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Протеиновый брауни из фасоли»:
  • Белая фасоль - 230 гр.
  • Протеин - 65 гр.
  • Овсяные хлопья - 45 гр.
  • Белый шоколад - 40 гр.
  • Кабачок - 50 гр.
  • Яичный белок - 1 шт.
  • Клубника - 3 шт.

Пищевая ценность блюда «Протеиновый брауни из фасоли» (на 100 грамм):

Калории: 189.4 ккал.

Белки: 15.7 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 22.2 гр.

Число порций: 8

Протеиновый брауни из фасоли - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Поставить фасоль варить. Шаг 2. Порезать кабачок кубиками. Шаг 3. Очистить фасоль от шкурки. Шаг 4. Растопить шоколад. Шаг 5. Взбить все ингредиенты блендером. Шаг 6. Скатать тесто в шар и оставить минут на 7. Шаг 7. Распределить тесто в чаше мультиварки и поставить режим выпечка на 30 мин Шаг 8. Украсить клубникой. Готовое блюдо: протеиновый брауни из фасоли

Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновый брауни из фасоли»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль белая фасоль белая 230 гр 230 16.1 1.15 38.87 234.6
Протеин Syntrax Matrix 2.0 протеин Syntrax Matrix 2.0 65 гр 65 48.23 4.23 6.31 251.55
Овсяные хлопья овсяные хлопья 45 гр 45 5.36 3.24 31.19 164.7
Шоколад белый шоколад белый 40 гр 40 1.68 12.16 24.88 216.4
Кабачок кабачок 50 гр 50 0.3 0.15 2.3 12
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 1 шт 23 2.55 0 0 10.12
Клубника клубника 3 шт 21 0.17 0.08 1.58 8.61
Итого   474 74.4 21 105.1 898
1 порция   59 9.3 2.6 13.1 112.2
100 грамм   100 15.7 4.4 22.2 189.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!