Тыквенная каша с рисом

Тыквенная каша с рисом

Как приготовить блюдо «Тыквенная каша с рисом»

  1. Тыкву очистить и нарезать кусочками.
  2. Рис промыть, залить стаканом кипятка, посолить и отварить до готовности (около 20 минут).
  3. Тыкву залить двумя стаканами воды и отварить до готовности (около 20 минут).
  4. Воду слить, тыкву размять в пюре.
  5. Смешать тыкву и рис, добавить сахар (по вкусу).

Вкусная и полезная каша, которая наполнит организм силами с утра.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тыквенная каша с рисом»:
  • Рис - 0,5 ст.
  • Тыква - 300 гр.
  • Сахар - 2 ст. л.
  • Вода - 3 ст.
  • Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенная каша с рисом» (на 100 грамм):

Калории: 59.6 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 14.4 гр.

Число порций: 4

Тыквенная каша с рисом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тыкву очистить и нарезать кусочками. Шаг 2. Рис промыть, залить стаканом кипятка, посолить и отварить до готовности Шаг 3. Тыкву залить двумя стаканами воды и отварить до готовности (около 20 мину Шаг 4. Воду слить, тыкву размять в пюре. Шаг 5. Смешать тыкву, и рис, добавить сахар (по вкусу). Готовое блюдо: тыквенная каша с рисом

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенная каша с рисом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Рис белый рис белый 0.5 ст 100 6.7 0.7 78.9 344
Тыква тыква 300 гр 300 3.9 0.9 23.1 84
Сахар-песок сахар-песок 2 ст.л. 50 0 0 49.85 199
Вода вода 3 ст 600 0 0 0 0
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   1052 10.6 1.6 151.9 627
1 порция   263 2.7 0.4 38 156.8
100 грамм   100 1 0.2 14.4 59.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!