Салат с куриным филе и маслинами

Салат с куриным филе и маслинами
Ингредиенты рецепта «Салат с куриным филе и маслинами»:
  • Куриное филе отварное - 1 шт.
  • Помидор - 2 шт.
  • Зеленый лук - 20 гр.
  • Маслины - 10 шт.
  • Петрушка - 20 гр.
  • Оливковое масло - 4 ст. л.
  • Уксус яблочный - 1 ст. л.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Соль - 0.5 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Салат с куриным филе и маслинами» (на 100 грамм):

Калории: 148.6 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 9.7 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат с куриным филе и маслинами»

  1. Куриное филе нарезать полосками или разделить на волокна.
  2. Помидоры нарезать дольками или полосками.
  3. Маслины разрезать на 4 части и добавить к ингредиентам.
  4. Зелень измельчить.
  5. Для соуса нужно смешать масло, уксус, соль и раздавленный чеснок.
  6. Все хорошо перемешать, заправить салат соусом и перемешать.

Отличное сочетание маслин с помидорами и куриным филе. Всё просто и в тоже время очень вкусно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с куриным филе и маслинами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриное филе нарезать полосками или разделить на волокна. Шаг 2. Помидоры нарезать дольками или полосками. Шаг 3. Маслины разрезать на 4 части и добавить к ингредиентам. Шаг 4. Зелень измельчить. Шаг 5. Для соуса нужно смешать масло, уксус, соль и раздавленный чеснок. Все хор Готовое блюдо: салат с куриным филе и маслинами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с куриным филе и маслинами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе вареное куриное филе вареное 1 шт 200 60.8 7 0 306
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Лук зелёный лук зеленый 20 гр 20 0.26 0 0.92 3.8
Маслины маслины 10 шт 60 1.32 6.3 3.06 99.6
Петрушка петрушка 20 гр 20 0.74 0.08 1.52 9.4
Масло оливковое масло оливковое 4 ст.л. 40 0 39.92 0 359.2
Уксус яблочный 6% уксус яблочный 6% 1 ст.л. 15 0 0 1.08 2.1
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   555 64.5 53.7 15.8 823.8
1 порция   277 32.3 26.9 7.9 411.9
100 грамм   100 11.6 9.7 2.8 148.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.