Супербелковый омлет

Супербелковый омлет
Ингредиенты рецепта «Супербелковый омлет»:
  • Белок яичный - 70 гр.
  • Молоко 1.5% - 150 мл.
  • Зелень (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Супербелковый омлет» (на 100 грамм):

Калории: 43.7 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Супербелковый омлет»

  1. Вылить в блендер молоко и яичный белок. Взбить хорошенько.
  2. Нарезать зелень мелко и выложить в блендер. Еще раз взбить в течение 15 секунд.
  3. Вылить в сковородку белковый омлет и готовить на сильном огне в течение 5 минут.
  4. Далее закрыть крышку и готовить еще 5 минут. Молоко должно выпариться.
  5. Зелень сварится и даст сок, он также должен выпариться.

Белковый омлет идеален для тех, кто следит за своим питанием и хочет похудеть. Соль не следует класть, он вкусный и без соли.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Супербелковый омлет - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Вылить в блендер молоко и яичный белок. Взбить хорошенько. Шаг 2. Нарезать зелень мелко и выложить в блендер. Еще раз взбить в течение 15 Шаг 3. Вылить в сковородку белковый омлет и готовить на сильном огне в течение 5 Шаг 4. Далее закрыть крышку и готовить еще 5 минут. Готовое блюдо: супербелковый омлет

Компоненты и калорийность рецепта «Супербелковый омлет»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 70 гр 70 7.77 0 0 30.8
Молоко 1.5% молоко 1.5% 150 мл 150 4.2 2.25 7.05 66
Зелень зелень 10 гр 10 0.26 0.04 0.52 3.6
Итого   230 12.2 2.3 7.6 100.4
1 порция   230 12.2 2.3 7.6 100.4
100 грамм   100 5.3 1 3.3 43.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.