Супербелковый омлет

Супербелковый омлет

Как приготовить блюдо «Супербелковый омлет»

  1. Вылить в блендер молоко и яичный белок. Взбить хорошенько.
  2. Нарезать зелень мелко и выложить в блендер. Еще раз взбить в течение 15 секунд.
  3. Вылить в сковородку белковый омлет и готовить на сильном огне в течение 5 минут.
  4. Далее закрыть крышку и готовить еще 5 минут. Молоко должно выпариться.
  5. Зелень сварится и даст сок, он также должен выпариться.

Белковый омлет идеален для тех, кто следит за своим питанием и хочет похудеть. Соль не следует класть, он вкусный и без соли.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Супербелковый омлет»:
  • Белок яичный - 70 гр.
  • Молоко 1.5% - 150 мл.
  • Зелень (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Супербелковый омлет» (на 100 грамм):

Калории: 43.7 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 1

Супербелковый омлет - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Вылить в блендер молоко и яичный белок. Взбить хорошенько. Шаг 2. Нарезать зелень мелко и выложить в блендер. Еще раз взбить в течение 15 Шаг 3. Вылить в сковородку белковый омлет и готовить на сильном огне в течение 5 Шаг 4. Далее закрыть крышку и готовить еще 5 минут. Готовое блюдо: супербелковый омлет

Компоненты и калорийность рецепта «Супербелковый омлет»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 70 гр 70 7.77 0 0 30.8
Молоко 1.5% молоко 1.5% 150 мл 150 4.2 2.25 7.05 66
Зелень зелень 10 гр 10 0.26 0.04 0.52 3.6
Итого   230 12.2 2.3 7.6 100.4
1 порция   230 12.2 2.3 7.6 100.4
100 грамм   100 5.3 1 3.3 43.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!