Яйца с помидорами и шпинатом
Ингредиенты рецепта «Яйца с помидорами и шпинатом»:
- Шпинат - 30 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Помидор - 2 шт.
- Сок лимона - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Яйца с помидорами и шпинатом» (на 100 грамм):
Калории: 45.3 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций:
Как приготовить блюдо «Яйца с помидорами и шпинатом»
- Помыть и порезать шпинат.
- Обжарить шпинат в течение 3 минут.
- Порезать помидоры полукольцами.
- Добавить к шпинату яйцо и пожарить.
- Помидоры разложить по кругу тарелки, немного посолить и взбрызнуть лимонным соком.
- Выложить яйцо со шпинатом.
В этом блюде есть и белок и клетчатка, отличный перекус, завтрак, обед и, даже, ужин. Вместо помидор можно использовать любые другие овощи.
Приятного аппетита!
Яйца с помидорами и шпинатом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Яйца с помидорами и шпинатом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 шпинат |
30 гр | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 9.2 | 6.5 | 9.6 | 134.2 | |
| 1 порция | 296 | 9.2 | 6.5 | 9.6 | 134.2 | |
| 100 грамм | 100 | 3.1 | 2.2 | 3.2 | 45.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
