Легкий салат с авокадо

Легкий салат с авокадо
Ингредиенты рецепта «Легкий салат с авокадо»:
  • Авокадо - 1 шт.
  • Брокколи - 50 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Болгарский перец - 1/2 шт.
  • Приправа (сушеная зелень) - 10 гр.
  • Кунжут - 1 ч.л.
  • Оливковое масло - 1 ч.л.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Легкий салат с авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 110.6 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 9.5 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Легкий салат с авокадо»

  1. Порезать помидор.
  2. Нарезать огурец.
  3. Порезать перец.
  4. Порезать авокадо и взбрызнуть лимонным соком.
  5. Смешать зерна кунжута с лимонным соком и 1 ч.л. оливкового масла.
  6. Отварить до полуготовности брокколи.
  7. Смешать все ингредиенты и полить заправкой.

Все ингредиенты салата очень полезны, что делает его актуальным блюдом повседневной жизни.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Легкий салат с авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порезать помидор. Шаг 2. Нарезать огурец. Шаг 3. Порезать перец. Шаг 4. Порезать авокадо и взбрызнуть лимонным соком. Шаг 5. Смешать зерна кунжута с лимонным соком и 1 ч.л. оливкового масла. Шаг 6. Отварить до полуготовности брокколи. Шаг 7. Смешать все ингредиенты и полить заправкой. Готовое блюдо: легкий салат с авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Легкий салат с авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 17.76 499.2
Капуста брокколи капуста брокколи 50 гр 50 1.5 0.2 2.6 14
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Перец сладкий красный перец сладкий красный 0.5 шт 72.5 0.94 0 3.84 19.58
Приправа универсальная приправа универсальная 10 гр 10 0.78 0.07 1.28 8.9
Кунжут кунжут 1 ч.л. 7 1.36 3.41 0.85 39.55
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Итого   600 10.9 57 33.7 663.3
1 порция   200 3.6 19 11.2 221.1
100 грамм   100 1.8 9.5 5.6 110.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.