Пицца на курином филе с помидорами

Пицца на курином филе с помидорами

Как приготовить блюдо «Пицца на курином филе с помидорами»

  1. Порезать куриное филе.
  2. Взбить в комбайне куриное филе и яйцо.
  3. Куриное тесто выложить в форму и поставить в разогретую духовку на 10 минут при 180 градусах.
  4. Порезать лук.
  5. Порезать помидор.
  6. Порезать перец.
  7. Куриную основу смазать йогуртом.
  8. Выложить лук на основу.
  9. Положить кружочки помидора.
  10. Выложить кусочки перца. Поставить в духовку на 20 минут.
  11. Натереть сыр на крупной терке.
  12. Посыпать пиццу сыром и поставить в духовку еще минут на 10.

На диете Дюкана можно с этапа чередования. Остальным можно смазать основу кетчупом и посыпать приправкой.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Пицца на курином филе с помидорами»:
  • Куриное филе - 500 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Помидор - 2 шт.
  • Сыр - 40 гр.
  • Перец сладкий красный - 30 гр.
  • Лук - 20 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Йогурт натуральный - 200 мл.

Пищевая ценность блюда «Пицца на курином филе с помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 92.2 ккал.

Белки: 13.7 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 6

Пицца на курином филе с помидорами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порезать куриное филе. Шаг 2. Взбить в комбайне куриное филе и яйцо. Шаг 3. Куриное тесто выложить в форму и поставить в разогретую духовку на 10 мин Шаг 4. Порезать лук. Шаг 5. Порезать помидор. Шаг 6. Порезать перец. Шаг 7. Куриную основу смазать йогуртом. Шаг 8. Выложить лук на основу. Шаг 9. Положить кружочки помидора. Шаг 10. Выложить кусочки перца. Поставить в духовку на 20 минут. Шаг 11. Натереть сыр на крупной терке. Шаг 12. Посыпать пиццу сыром и поставить в духовку еще минут на 10. Готовое блюдо: пицца на курином филе с помидорами

Компоненты и калорийность рецепта «Пицца на курином филе с помидорами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 500 гр 500 115.5 6 0 550
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Сыр Российский сыр российский 40 гр 40 9.64 11.8 0.12 145.2
Перец сладкий красный перец сладкий красный 30 гр 30 0.39 0 1.59 8.1
Лук репчатый лук репчатый 20 гр 20 0.28 0 2.08 8.2
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 200 мл 200 8.6 4 12.4 120
Итого   1037 142.6 28.2 24.6 956.1
1 порция   173 23.8 4.7 4.1 159.3
100 грамм   100 13.7 2.7 2.4 92.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.