Салат с овощами и мясом

Салат с овощами и мясом

Как приготовить блюдо «Салат с овощами и мясом»

  1. Оливковое масло соединить с измельченным укропом и чесноком.
  2. Заправку для салата посолить.
  3. Салатные листья помыть и порвать на маленькие кусочки.
  4. Сверху полить заправкой.
  5. Заранее отваренное мясо кролика порвать на кусочки и добавить к салатным листьям.
  6. Сверху мясо можно немного посолить.
  7. Помидоры порезать тонкими ломтиками.
  8. Перец очистить и нарезать тонкими полукольцами.
  9. В салат добавить еще немного заправки, сыр натереть на терке и добавить к ингредиентам.
  10. Салат слегка перемешать.

Очень сытный и полезный салатик, в котором есть и клетчатка и белок. Кролика можно заменить любым другим мясом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с овощами и мясом»:
  • Кролик (или отварное мясо кролика - 50 гр.) - 80 гр.
  • Листья салата - 20 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Сладкий перец - 1 шт.
  • Сыр Российский - 30 гр.
  • Оливковое масло - 20 мл.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Соль - 0.5 ч. л.
  • Укроп - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с овощами и мясом» (на 100 грамм):

Калории: 119 ккал.

Белки: 6.7 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 2

Салат с овощами и мясом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Оливковое масло соединить с измельченным укропом и чесноком. Заправку для Шаг 2. Салатные листья помыть и порвать на маленькие кусочки. Сверху полить запр Шаг 3. Заранее отваренное мясо кролика порвать на кусочки и добавить к салатным Шаг 4. Помидоры порезать тонкими ломтиками. Шаг 5. Перец очистить и нарезать тонкими полукольцами. Шаг 6. В салат добавить еще немного заправки, сыр натереть на терке и добавить Готовое блюдо: салат с овощами и мясом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с овощами и мясом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кролик кролик 80 гр 80 16.8 6.4 0 124.8
Салат салат 20 гр 20 0.24 0.06 0.26 2.4
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Сыр Российский сыр российский 30 гр 30 7.23 8.85 0.09 108.9
Масло оливковое масло оливковое 20 мл 20 0 19.96 0 179.6
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Укроп укроп 5 гр 5 0.13 0.03 0.32 1.9
Итого   405 27.1 35.5 13.6 481.5
1 порция   202 13.6 17.8 6.8 240.7
100 грамм   100 6.7 8.8 3.3 119

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!