Салат с капустой и кукурузой

Салат с капустой и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с капустой и кукурузой»:
  • Капуста краснокочанная - 200 гр.
  • Кукуруза консервированная - 100 гр.
  • Огурец свежий - 3 шт.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Сметана - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с капустой и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 58.2 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 6.4 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат с капустой и кукурузой»

  1. Капусту мелко нашинковать.
  2. Добавить консервированную кукурузу.
  3. Огурец нарезать соломкой или дольками.
  4. Яйца отварить и нарезать кубиками.
  5. Заправить салат сметаной и перемешать, при желании можно посолить.

Готовый салат украсить дольками вареных яиц. Яйца для украшения в расчет калорийности салата не входят, их надо будет рассчитать дополнительно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с капустой и кукурузой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту мелко нашинковать. Шаг 2. Добавить консервированную кукурузу. Шаг 3. Огурец нарезать соломкой или дольками. Шаг 4. Яйца отварить и нарезать кубиками. Шаг 5. Заправить салат сметаной и перемешать, при желании можно посолить. Готовое блюдо: салат с капустой и кукурузой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с капустой и кукурузой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста краснокочанная капуста краснокочанная 200 гр 200 1.6 0 15.2 48
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 100 гр 100 3.9 1.3 22.7 119
Огурец огурец 3 шт 300 2.4 0.3 8.4 45
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 50 гр 50 1.5 5 1.45 57.5
Итого   760 23.4 18.6 48.5 442.2
1 порция   253 7.8 6.2 16.2 147.4
100 грамм   100 3.1 2.4 6.4 58.2
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.