Пицца из кабачков и кальмаров

Ингредиенты рецепта «Пицца из кабачков и кальмаров»:

Кабачок - 700 гр.
Помидор - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 70 гр.
Кальмары - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Пицца из кабачков и кальмаров» (на 100 грамм):

Калории: 62.2 ккал.

Белки: 5.1 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пицца из кабачков и кальмаров»

Кабачок натереть на крупной терке, можно отжать.
Добавить яйцо, соль, перец.
Тщательно все перемешать.
Выложить в форму натертые кабачки.
Запечь в духовке при температуре 220 градусов в течение 10-15 минут (чтобы жидкость выпарилась).
Кальмары очистить от пленок и внутренностей промыть.
Нарезать кальмары кубиками и выложить на нижний слой из кабачков.
Очистить лук и нарезать, также выложить в форму.
Помидор нарезать тонкой соломкой.
Посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке при температуре 220 градусов в течение 20-30 минут (нужно чтобы вся жидкость выпарилась, в том числе и от кальмаров).
Перед подачей украсить зеленью.

Пицца потрясающая, сбалансированная и идеальна для тех, кто следит за своей фигурой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Пицца из кабачков и кальмаров - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Кабачок натереть на крупной терке, можно отжать.

Шаг 4. Выложить в форму натертые кабачки.

Шаг 5. Запечь в духовке при температуре 220 градусов в течение 10-15 минут

Шаг 6. Кальмары очистить от пленок и внутренностей промыть.

Шаг 7. Нарезать кальмары кубиками и выложить на нижний слой из кабачков.

Шаг 8. Очистить лук и нарезать, также выложить в форму.

Шаг 9. Помидор нарезать тонкой соломкой.

Шаг 11. Выпекать в духовке при температуре 220 градусов в течение 20-30 минут

Готовое блюдо: пицца из кабачков и кальмаров

Компоненты и калорийность рецепта «Пицца из кабачков и кальмаров»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	700 гр	700	4.2	2.1	32.2	168
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сыр российский	70 гр	70	16.87	20.65	0.21	254.1
кальмары свежие	150 гр	150	28.5	3.75	2.7	147
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1149	58.9	32.8	47.6	714.7
1 порция		144	7.4	4.1	5.9	89.3
100 грамм		100	5.1	2.9	4.1	62.2