Капустный салат с мандаринами

Капустный салат с мандаринами
Ингредиенты рецепта «Капустный салат с мандаринами»:
  • Капуста красная - 50 гр.
  • Мандарины - 1 шт.
  • Сок лимона - 1 ч. л.
  • Орехи грецкие - 30 гр.
  • Бальзамический уксус - 2 ч. л.
  • Мед - 1 ст. л.
  • Масло оливковое - 1 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Капустный салат с мандаринами» (на 100 грамм):

Калории: 215.5 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 14.9 гр.

Углеводы: 18.7 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Капустный салат с мандаринами»

  1. Капусту натереть на крупной терке.
  2. Орех измельчить на крупной терке.
  3. Мандарин очистить от кожуры. Разрезать дольки на половинки и снять шкурку.
  4. Добавить мандарины к орехам и капусте.
  5. Добавить в салат мед, бальзамический уксус, масло и сок лимона.
  6. Перемешать салат и подавать к столу.

Когда приходят холода, то витамины нужны, как никогда. Этот салат – кладезь витаминов для организма.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Капустный салат с мандаринами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту натереть на крупной терке. Шаг 2. Орех измельчить на крупной терке. Шаг 3. Мандарин очистить от кожуры. Разрезать дольки на половинки и снять шкурку Шаг 4. Добавить мандарины к орехам и капусте. Шаг 5. Добавить в салат мед, бальзамический уксус, масло и сок лимона. Перемешат Готовое блюдо: капустный салат с мандаринами

Компоненты и калорийность рецепта «Капустный салат с мандаринами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста краснокочанная капуста краснокочанная 50 гр 50 0.4 0 3.8 12
Мандарин мандарин 1 шт 55 0.44 0.11 4.13 18.15
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Грецкий орех грецкий орех 30 гр 30 4.56 19.56 2.1 196.2
Уксус бальзамический уксус бальзамический 2 ч.л. 14 0.07 0 2.38 12.32
Мёд мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 98.7
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Итого   199 5.8 29.7 37.2 428.8
1 порция   100 2.9 14.8 18.6 214.4
100 грамм   100 2.9 14.9 18.7 215.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.