Салат из манго
Ингредиенты рецепта «Салат из манго»:
- Авокадо - 50 гр.
- Манго - 100 гр.
- Огурец - 140 гр.
- Помидор - 160 гр.
- Зелень (по вкусу) - 5 гр.
- Лимонный сок - 3 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из манго» (на 100 грамм):
Калории: 45.6 ккал.
Белки: 0.8 гр.
Жиры: 2.1 гр.
Углеводы: 5.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат из манго»
- Нарезать огурец кольцами.
- Авокадо почистить и нарезать мелкими квадратиками.
- Мелко нарезать помидоры.
- Манго почистить и нарезать на квадратики.
- Выжать лимонный сок.
- Смешать все ингредиенты и полить соком.
При подаче можно украсить кунжутом, но надо будет добавить его в расчет калорийности.
Приятного аппетита!
Салат из манго - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из манго»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
50 гр | 50 | 1 | 10 | 3.7 | 104 |
 манго |
100 гр | 100 | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
 огурец |
140 гр | 140 | 1.12 | 0.14 | 3.92 | 21 |
 томат (помидор) |
160 гр | 160 | 0.96 | 0.32 | 6.72 | 32 |
 зелень |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.02 | 0.26 | 1.8 |
 лимонный сок |
3 ст.л. | 60 | 0.54 | 0.06 | 1.8 | 9.6 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 4.3 | 10.8 | 27.9 | 235.4 | |
| 1 порция | 258 | 2.1 | 5.4 | 14 | 117.7 | |
| 100 грамм | 100 | 0.8 | 2.1 | 5.4 | 45.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
