Салат с редисом, помидором и рукколой
Ингредиенты рецепта «Салат с редисом, помидором и рукколой»:
- Редис - 100 гр.
- Руккола - 50 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Сок лимона - 1 ч. л.
- Масло растительное - 2 ст. л.
- Соль - 0.5 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Салат с редисом, помидором и рукколой» (на 100 грамм):
Калории: 82.7 ккал.
Белки: 1.1 гр.
Жиры: 7.4 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с редисом, помидором и рукколой»
- Рукколу порвать руками, выложить на тарелку и сбрызнуть лимонным соком.
- Помидор нарезать кусочками.
- Редис нарезать полукольцами.
- Добавить нарезанный редис к рукколе.
- Добавить в салат помидор, посолить и заправить маслом.
- При подаче перемешать ингредиенты.
Полезные и вкусные овощи в салате дополнят ваше основное блюдо. Если вы не едите какие-то ингредиенты – можно их убрать или заменить на другие.
Приятного аппетита!
Салат с редисом, помидором и рукколой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с редисом, помидором и рукколой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 редис |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
 руккола |
50 гр | 50 | 1.3 | 0.35 | 1.05 | 12.5 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 масло подсолнечное |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 3.2 | 20.6 | 8.7 | 231.9 | |
| 1 порция | 140 | 1.6 | 10.3 | 4.4 | 116 | |
| 100 грамм | 100 | 1.1 | 7.4 | 3.1 | 82.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
