Салат Витаминный заряд с фенхелем

Салат Витаминный заряд с фенхелем

Как приготовить блюдо «Салат Витаминный заряд с фенхелем»

  1. Нашинковать капусту.
  2. Очистить яблоко от кожуры и порезать кусочками.
  3. Морковь и фенхель нарезать кубиками.
  4. Смешать все ингредиенты.
  5. Украсить чёрным кунжутом.

Отличный салат, в котором много клетчатки, витаминов и мало калорий. Можно заправить оливковым маслом или натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат Витаминный заряд с фенхелем»:
  • Фенхель - 100 гр.
  • Пекинская капуста - 100 гр.
  • Яблоко - 60 гр.
  • Морковь - 40 гр.
  • Оливковое масло - 1 ст.л.
  • Кунжут чёрный - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Витаминный заряд с фенхелем» (на 100 грамм):

Калории: 87.9 ккал.

Белки: 2.1 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 6.2 гр.

Число порций: 2

Салат Витаминный заряд с фенхелем - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нашинковать капусту. Шаг 2. Очистить яблоко от кожуры и порезать кусочками. Шаг 3. Морковь нарезать кубиками. Шаг 4. Нарезать фенхель кубиками. Шаг 5. Смешать все ингредиенты. Украсить чёрным кунжутом. Готовое блюдо: салат Витаминный заряд с фенхелем

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Витаминный заряд с фенхелем»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фенхель фенхель 100 гр 100 1.2 0.2 7.3 31
Капуста пекинская капуста пекинская 100 гр 100 1.2 0.2 2 16
Яблоко яблоко 60 гр 60 0.24 0.24 5.88 28.2
Морковь морковь 40 гр 40 0.52 0.04 2.76 12.8
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Кунжут чёрный кунжут черный 1 ст.л. 20 3.88 9.68 2.44 113
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   331 7 20.3 20.4 290.8
1 порция   166 3.5 10.2 10.2 145.4
100 грамм   100 2.1 6.1 6.2 87.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.