Салат Витаминный заряд

Салат Витаминный заряд

Как приготовить блюдо «Салат Витаминный заряд»

  1. Нашинковать капусту.
  2. Очистить яблоко от кожуры и порезать кусочками.
  3. Морковь и фенхель нарезать кубиками.
  4. Смешать все ингредиенты.
  5. Украсить чёрным кунжутом.

Отличный салат, в котором много клетчатки, витаминов и мало калорий. Можно заправить оливковым маслом или натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Салат Витаминный заряд»:
  • Морковь - 40 гр.
  • Яблоко - 60 гр.
  • Пекинская капуста - 100 гр.
  • Фенхель - 100 гр.
  • Оливковое масло - 1 ст.л.
  • Кунжут чёрный - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Витаминный заряд» (на 100 грамм):

Калории: 87.9 ккал.

Белки: 2.1 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 6.2 гр.

Число порций: 2

Салат Витаминный заряд - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нашинковать капусту. Шаг 2. Очистить яблоко от кожуры и порезать кусочками. Шаг 3. Морковь нарезать кубиками. Шаг 4. Нарезать фенхель кубиками. Шаг 5. Смешать все ингредиенты. Украсить чёрным кунжутом. Готовое блюдо: витаминный заряд

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Витаминный заряд»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Морковь морковь 40 гр 40 0.52 0.04 2.76 12.8
Яблоко яблоко 60 гр 60 0.24 0.24 5.88 28.2
Капуста пекинская капуста пекинская 100 гр 100 1.2 0.2 2 16
Фенхель фенхель 100 гр 100 1.2 0.2 7.3 31
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Кунжут чёрный кунжут черный 1 ст.л. 20 3.88 9.68 2.44 113
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   331 7 20.3 20.4 290.8
1 порция   166 3.5 10.2 10.2 145.4
100 грамм   100 2.1 6.1 6.2 87.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!