Салат с кальмарами

Салат с кальмарами
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами»:
  • Кальмар - 200 гр.
  • Яйцо куриное - 3 шт.
  • Огурец - 100 гр.
  • Кукуруза консервированная - 60 гр.
  • Сметана 10% - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами» (на 100 грамм):

Калории: 104.2 ккал.

Белки: 11.1 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами»

  1. Тушку кальмара промыть, очистить.
  2. Варить кальмар в течение трех минут.
  3. Огурец очистить от кожуры, нарезать тонкой соломкой.
  4. Яйца отварить, отделить белки, нарезать крупными кусочками.
  5. Мясо кальмара нарезать тонкими кольцами.
  6. Выложить белки, кукурузу, огурец и кальмар в салатник, заправить сметаной.

Лёгкий и сочный салат.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с кальмарами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тушку кальмара промыть, очистить. Шаг 2. Варить кальмар в течение трех минут. Шаг 3. Огурец очистить от кожуры, нарезать тонкой соломкой. Шаг 4. Яйца отварить, отделить белки, нарезать крупными кусочками. Шаг 5. Мясо кальмара нарезать тонкими кольцами. Шаг 6. Выложить белки, кукурузу, огурец и кальмар в салатник, заправить сметаной Готовое блюдо: салат с кальмарами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кальмары свежие кальмары свежие 200 гр 200 38 5 3.6 196
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Огурец огурец 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 60 гр 60 2.34 0.78 13.62 71.4
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 50 гр 50 1.5 5 1.45 57.5
Итого   575 63.6 28.9 22.6 599
1 порция   288 31.8 14.4 11.3 299.5
100 грамм   100 11.1 5 3.9 104.2
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.