Минтай в томатном соусе со спаржей

Минтай в томатном соусе со спаржей

Как приготовить блюдо «Минтай в томатном соусе со спаржей»

  1. В чашу мультиварки добавить воду, томатную пасту, соль, сок лимона, смесь трав для рыбы.
  2. Рыбу помыть, очистить, удалить плавники.
  3. К томатно-лимонному соусу добавить спаржевую фасоль, хорошо перемешать.
  4. На фасоль выложить рыбу, полив сверху соусом.
  5. Тушить рыбу при температуре 160 °С в течение 20 минут.

Фасоль можно использовать замороженную или свежую.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Минтай в томатном соусе со спаржей»:
  • Минтай - 300 гр.
  • Лимон - 50 гр.
  • Фасоль спаржевая - 180 гр.
  • Томатная паста - 40 гр.
  • Вода - 200 гр.
  • Соль - 1 ч. л.
  • Приправа для рыбы (смесь трав) - 1 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Минтай в томатном соусе со спаржей» (на 100 грамм):

Калории: 45.3 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 1

Минтай в томатном соусе со спаржей - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. В чашу мультиварки добавить воду, томатную пасту, соль, сок лимона, смесь Шаг 2. Рыбу помыть, очистить, удалить плавники. Шаг 3. К томатно-лимонному соусу добавить спаржевую фасоль, хорошо перемешать. Шаг 4. На фасоль выложить рыбу, полив сверху соусом. Тушить рыбу при температуре Готовое блюдо: минтай в томатном соусе со спаржей

Компоненты и калорийность рецепта «Минтай в томатном соусе со спаржей»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Минтай свежий минтай свежий 300 гр 300 47.7 2.7 0 216
Лимон лимон 50 гр 50 0.45 0.05 1.5 8
Фасоль спаржевая фасоль спаржевая 180 гр 180 5.04 0.72 15.12 84.6
Томатная паста томатная паста 40 гр 40 2.24 0.6 6.68 36.8
Вода вода 200 гр 200 0 0 0 0
Соль соль 1 ч.л. 11 0 0 0 0
Приправа для рыбы приправа для рыбы 1 ч.л. 7 0.57 0.09 2.14 11.62
Итого   788 56 4.2 25.4 357
1 порция   788 56 4.2 25.4 357
100 грамм   100 7.1 0.5 3.2 45.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.