Теплый салат с куриным филе

Теплый салат с куриным филе
Ингредиенты рецепта «Теплый салат с куриным филе»:
  • Куриное филе (отварное) - 100 гр.
  • Стручковая фасоль (замороженная) - 100 гр.
  • Яйцо перепелки - 3 шт.
  • Кунжут - 2 ч. л.
  • Лимонный сок - 1 ст. л.
  • Соевый соус - 2 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Теплый салат с куриным филе» (на 100 грамм):

Калории: 112.9 ккал.

Белки: 10.7 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 7.5 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Теплый салат с куриным филе»

  1. Стручковую фасоль высыпать в тарелку и посыпать кунжутные семена.
  2. Добавить соевый соус.
  3. На пергаментную бумагу выложить стручковую фасоль и запекать в духовке при 200 °С в течение 20 минут.
  4. Готовую фасоль выложить на тарелку, добавить куриное мясо, порванное на волокна.
  5. Перепелиные яйца отварить и разрезать на половинки. Добавить в салат.
  6. Сбрызнуть салат лимонным соком.

Подавать в тёплом виде. Салат можно заправлять натуральным йогуртом или сметаной.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Теплый салат с куриным филе - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Стручковую фасоль высыпать в тарелку, добавить кунжутные семена. Шаг 2. Добавить соевый соус. Шаг 3. На пергаментную бумагу выложить стручковую фасоль и запекать в духовке Шаг 4. Готовую фасоль выложить на тарелку, куриное мясо порвать на волокна. Шаг 5. Перепелиные яйца отварить и разрезать на половинки. Сбрызнуть салат лимон Готовое блюдо: теплый салат с куриным филе

Компоненты и калорийность рецепта «Теплый салат с куриным филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 100 гр 100 23.1 1.2 0 110
Фасоль стручковая фасоль стручковая 100 гр 100 2 0.2 3.6 24
Яйцо перепелиное яйцо перепелиное 3 шт 36 4.28 4.72 0.22 60.48
Кунжут кунжут 2 ч.л. 14 2.72 6.82 1.71 79.1
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 2 ст.л. 40 1.04 0 17.2 73.2
Итого   310 33.3 13 23.3 350
1 порция   155 16.7 6.5 11.7 175
100 грамм   100 10.7 4.2 7.5 112.9
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.