Салат из курицы и огурца
Ингредиенты рецепта «Салат из курицы и огурца»:
- Куриное филе - 280 гр.
- Яйцо куриное - 4 шт.
- Огурец - 140 гр.
- Лук репчатый - 25 гр.
- Йогурт натуральный - 60 гр.
- Вода - 300 гр.
- Перец сладкий - 20 гр.
- Зелень петрушки - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из курицы и огурца» (на 100 грамм):
Калории: 69.4 ккал.
Белки: 9.2 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 1.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из курицы и огурца»
- Отварить курицу с добавлением лука.
- Яйца отварить вкрутую, огурец очистит и натереть на крупной терке.
- Яйца очистить, отделить белки и натереть их на крупной терке.
- Куриное филе разобрать на мелкие кусочки.
- Соединить все ингредиенты, заправить йогуртом.
- Украсить тонкой полоской огурца, обернутой вокруг перца и петрушки.
Приятного аппетита!
Салат из курицы и огурца - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из курицы и огурца»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
280 гр | 280 | 64.68 | 3.36 | 0 | 308 |
 яйцо куриное |
4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
 огурец |
140 гр | 140 | 1.12 | 0.14 | 3.92 | 21 |
 лук репчатый |
25 гр | 25 | 0.35 | 0 | 2.6 | 10.25 |
 йогурт натуральный 2% |
60 гр | 60 | 2.58 | 1.2 | 3.72 | 36 |
 вода |
300 гр | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец сладкий красный |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
| Итого | 1050 | 97.1 | 28.7 | 13.2 | 728.4 | |
| 1 порция | 263 | 24.3 | 7.2 | 3.3 | 182.1 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 2.7 | 1.3 | 69.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
