Правильный творожный рулет

Правильный творожный рулет

Как приготовить блюдо «Правильный творожный рулет»

  1. Смешать творог с яйцом.
  2. Добавить мед и муку, вымесить тесто. По консистенции тесто должно получиться вязким и липким.
  3. Распределить тесто на пищевой пленке пластом толщиной 1-2 см.
  4. Немного отступив от края выложить на тесто целый банан.
  5. С помощью пищевой пленки сформировать рулет.
  6. Выложить творожный рулет с бананом на противень и запекать в разогретой до 180 °С духовке 15-20 минут.
  7. Готовый рулет вынуть из духовки и дать остыть.

Отличный вариант перекуса, и даже перед тренировкой.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Елена Токарская
Ингредиенты рецепта «Правильный творожный рулет»:
  • Творог 1% - 200 гр.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Мед - 1 ст. л.
  • Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
  • Банан - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Правильный творожный рулет» (на 100 грамм):

Калории: 127.3 ккал.

Белки: 9.8 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 17.4 гр.

Число порций: 1

Правильный творожный рулет - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать творог с яйцом. Шаг 2. Добавить мед и муку, вымесить тесто. По консистенции тесто должно получит Шаг 3. Распределить тесто на пищевой пленке пластом толщиной 1-2 см. Шаг 4. Немного отступив от края выложить на тесто целый банан. Шаг 5. С помощью пищевой пленки сформировать рулет. Шаг 6. Выложить творожный рулет с бананом на противень и запекать в разогретой Шаг 7. Готовый рулет вынуть из духовки и дать остыть. Готовое блюдо: правильный творожный рулет

Компоненты и калорийность рецепта «Правильный творожный рулет»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 1% творог 1% 200 гр 200 32.6 2 2.6 158
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Мёд мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 98.7
Мука пшеничная цельнозерновая мука пшеничная цельнозерновая 2 ст.л. 40 4.6 0.88 22.32 119.2
Банан банан 150 гр 150 2.25 0.3 32.7 142.5
Итого   475 46.7 9.2 82.5 604.8
1 порция   475 46.7 9.2 82.5 604.8
100 грамм   100 9.8 1.9 17.4 127.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!