Диетическое брауни
Ингредиенты рецепта «Диетическое брауни»:
- Банан - 120 гр.
- Конопляная мука - 50 гр.
- Орехи кешью - 70 гр.
- Какао-порошок обезжиренный - 3 ст.л.
- Чернослив - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Диетическое брауни» (на 100 грамм):
Калории: 268.4 ккал.
Белки: 16.2 гр.
Жиры: 13 гр.
Углеводы: 21.7 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Диетическое брауни»
- Замочить чернослив на 10 минут.
- Смолоть орехи в муку.
- Банан превратить в пюре.
- Смешать все сухие ингредиенты.
- Чернослив порезать кусочками.
- Добавить банан и чернослив к сухим ингредиентам.
- Ложкой выложить смесь на коврик.
- Разровнять печенье мокрой ложкой и отправить в духовку на 15 минут при 170 градусах.
Приятного аппетита!
Диетическое брауни - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Диетическое брауни»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
120 гр | 120 | 1.8 | 0.24 | 26.16 | 114 |
 мука конопляная |
50 гр | 50 | 15 | 3.95 | 12.35 | 145 |
 кешью |
70 гр | 70 | 17.99 | 37.87 | 9.24 | 450.1 |
 какао-порошок обезжиренный 0-1% |
3 ст.л. | 60 | 18 | 0.54 | 6.6 | 107.4 |
 чернослив |
30 гр | 30 | 0.69 | 0.21 | 17.25 | 69.3 |
| Итого | 330 | 53.5 | 42.8 | 71.6 | 885.8 | |
| 1 порция | 110 | 17.8 | 14.3 | 23.9 | 295.3 | |
| 100 грамм | 100 | 16.2 | 13 | 21.7 | 268.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
