Тыквенные блины

Тыквенные блины

Как приготовить блюдо «Тыквенные блины»

  1. Смолоть льняные семечки в муку.
  2. Залить льняную муку 30 мл. воды и дать постоять минут 5.
  3. Тыкву приготовить на пару в течение 10 минут.
  4. Смешать сыпучие ингредиенты.
  5. Тыкву превратить в пюре.
  6. Кокосовое масло растопить.
  7. Добавить к сыпучим ингредиентам тыквенное пюре, воду и масло и тщательно перемешать.
  8. В тыквенную смесь добавить льняную и тщательно перемешать.
  9. Пожарить блинчики на сковороде.

Арахисовая паста в расчет калорийности не входит.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Тыквенные блины»:
  • Льняные семечки - 20 гр.
  • Вода - 230 мл.
  • Кукурузная мука - 100 гр.
  • Тыквенная мука - 40 гр.
  • Тыква - 350 гр.
  • Кокосовый сахар - 2 ст.л.
  • Кокосовое масло - 10 гр.
  • Корица - 2 ч.л
  • (для украшения - обезжиренная арахисовая паста)

Пищевая ценность блюда «Тыквенные блины» (на 100 грамм):

Калории: 116.4 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 20 гр.

Число порций: 12

Тыквенные блины - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смолоть льняные семечки в муку. Шаг 2. Залить льняную муку 30 мл. воды и дать постоять минут 5. Шаг 3. Тыкву приготовить на пару в течение 10 минут. Шаг 4. Смешать сыпучие ингредиенты. Шаг 5. Тыкву превратить в пюре. Шаг 6. Кокосовое масло растопить. Шаг 7. Добавить к сыпучим ингредиентам тыквенное пюре, воду и масло и тщательно Шаг 8. В тыквенную смесь добавить льняную и тщательно перемешать. Шаг 9. Пожарить блинчики на сковороде. Готовое блюдо: тыквенные блины

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенные блины»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Семена льна семена льна 20 гр 20 3.66 8.44 5.78 106.8
Вода вода 230 мл 230 0 0 0 0
Мука кукурузная диетическая мука кукурузная диетическая 100 гр 100 7.2 1.5 70.2 330
Мука тыквенная мука тыквенная 40 гр 40 13.2 3.6 9.2 122
Тыква тыква 350 гр 350 4.55 1.05 26.95 98
Сахар кокосовый сахар кокосовый 2 ст.л. 40 0.44 0.16 37.36 152.8
Масло кокосовое масло кокосовое 10 гр 10 0 9.99 0 89.9
Корица корица 2 ч.л. 14 0.55 0.45 11.17 36.54
Итого   804 29.6 25.2 160.7 936
1 порция   67 2.5 2.1 13.4 78
100 грамм   100 3.7 3.1 20 116.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!