Салат с грейпфрутом

Салат с грейпфрутом

Как приготовить блюдо «Салат с грейпфрутом»

  1. Нарезать огурец брусками, помидор – пополам.
  2. Нарезать перец и лук порей.
  3. Нарезать грейпфрут.
  4. Уложить овощи и фрукты на тарелку.
  5. Присыпать семечками и кунжутом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Салат с грейпфрутом»:
  • Помидор - 60 гр.
  • Огурец - 30 гр.
  • Перец болгарский - 30 гр.
  • Лук порей - 10 гр.
  • Грейпфрут - 60 гр.
  • Семечки подсолнечника - 10 гр.
  • Кунжут - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с грейпфрутом» (на 100 грамм):

Калории: 61.6 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 1

Салат с грейпфрутом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать огурец брусками. Шаг 2. Помидор порезать пополам. Шаг 3. Нарезать перец. Шаг 4. Порезать лук порей. Шаг 5. Нарезать грейпфрут. Шаг 6. Уложить овощи и фрукты на тарелку. Шаг 7. Присыпать семечками и кунжутом. Готовое блюдо: салат с грейпфрутом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с грейпфрутом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 60 гр 60 0.66 0.12 2.22 12
Огурец огурец 30 гр 30 0.24 0.03 0.84 4.5
Перец сладкий красный перец сладкий красный 30 гр 30 0.39 0 1.59 8.1
Лук порей лук порей 10 гр 10 0.2 0 0.82 3.3
Грейпфрут грейпфрут 60 гр 60 0.42 0.12 3.9 17.4
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 10 гр 10 2.07 5.29 0.34 57.8
Кунжут кунжут 4 гр 4 0.78 1.95 0.49 22.6
Итого   204 4.8 7.5 10.2 125.7
1 порция   204 4.8 7.5 10.2 125.7
100 грамм   100 2.3 3.7 5 61.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!