Салат с перепелиным яйцом

Салат с перепелиным яйцом

Как приготовить блюдо «Салат с перепелиным яйцом»

  1. Салат выложить на тарелку и полить растительным маслом.
  2. Помидор нарезать маленькими дольками.
  3. Добавить тонко нарезанный огурец.
  4. Яйца перепелиные пожарить на сковороде и выложить на овощи и зелень.
  5. Мелко нарезать зеленый лук и добавить в салат, а затем посолить.

Для завтрака такой салат с яйцами будет просто незаменимым блюдом. Им также можно дополнить обед или перенести на ужин.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с перепелиным яйцом»:
  • Салат фризе - 50 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Зеленый лук - 5 гр.
  • Перепелиные яйца - 4 шт.
  • Масло растительное - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с перепелиным яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 93.5 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 8.2 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 2

Салат с перепелиным яйцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Салат выложить на тарелку и полить растительным маслом. Шаг 2. Помидор нарезать маленькими дольками. Шаг 3. Добавить тонко нарезанный огурец. Шаг 4. Яйца перепелиные пожарить на сковороде и выложить на овощи и зелень. Шаг 5. Мелко нарезать зеленый лук и добавить в салат, а затем посолить. Готовое блюдо: салат с перепелиным яйцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с перепелиным яйцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат Фризе салат фризе 50 гр 50 0.75 0 1.1 7
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Лук зелёный лук зеленый 5 гр 5 0.07 0 0.23 0.95
Яйцо перепелиное яйцо перепелиное 4 шт 48 5.71 6.29 0.29 80.64
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   324 8.4 26.6 7.9 302.4
1 порция   162 4.2 13.3 4 151.2
100 грамм   100 2.6 8.2 2.5 93.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!