Салат с зеленью и кукурузой

Салат с зеленью и кукурузой

Как приготовить блюдо «Салат с зеленью и кукурузой»

  1. Мелко нарезать лук и листья петрушки.
  2. Огурец нарезать тонкой соломкой.
  3. Смешать все ингредиенты и заправить салат сметаной.

Этот салат можно вегетарианцам и людям, соблюдающим Пост, но придется заменить сметану соком лимона. Вегетарианцы могут использовать вместо сметаны растительное масло. В некоторые дни Поста допускается использовать растительное масло, поэтому сверяйтесь с календарем.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с зеленью и кукурузой»:
  • Кукуруза консервированная - 70 гр.
  • Огурец - 40 гр.
  • Лук зеленый - 30 гр.
  • Петрушка - 10 гр.
  • Сметана 10% - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с зеленью и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 76.7 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 10.7 гр.

Число порций: 1

Салат с зеленью и кукурузой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать лук. Шаг 2. Измельчить листья петрушки. Шаг 3. Огурец нарезать тонкой соломкой. Шаг 4. Смешать все ингредиенты. Шаг 5. Заправить салат сметаной. Готовое блюдо: салат с зеленью и кукурузой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с зеленью и кукурузой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 70 гр 70 2.73 0.91 15.89 83.3
Огурец огурец 40 гр 40 0.32 0.04 1.12 6
Лук зелёный лук зеленый 30 гр 30 0.39 0 1.38 5.7
Петрушка петрушка 10 гр 10 0.37 0.04 0.76 4.7
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 40 гр 40 1.2 4 1.16 46
Итого   190 5 5 20.3 145.7
1 порция   190 5 5 20.3 145.7
100 грамм   100 2.6 2.6 10.7 76.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!