Котлеты из творога и овощей

Котлеты из творога и овощей
Ингредиенты рецепта «Котлеты из творога и овощей»:
  • Творог обезжиренный - 100 гр.
  • Капуста цветная - 150 гр.
  • Шампиньоны - 40 гр.
  • Укроп - 5 гр.
  • Соль - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Котлеты из творога и овощей» (на 100 грамм):

Калории: 42.8 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Котлеты из творога и овощей»

  1. Разобрать капусту на соцветия и срезать утолщенные «ножки».
  2. Грибы нарезать на четвертинки.
  3. Цветную капусту, укроп и грибы измельчить в блендере.
  4. Измельченные овощи смешать с творогом и посолить.
  5. Сформировать котлеты и разложить на противень.
  6. Отправить в духовку на 15-18 минут при 200 °С.

Диетические и вкусные творожные котлеты можно приготовить на любой прием пищи. Они идеально подходят для диабетического рациона, при болезнях желудка и кишечника вне острой фазы, а также их можно готовить на диете Дюкана, начиная с этапа Чередования.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Котлеты из творога и овощей - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Разобрать капусту на соцветия и срезать утолщенные «ножки». Шаг 2. Грибы нарезать на четвертинки. Шаг 3. Цветную капусту, укроп и грибы измельчить в блендере. Шаг 4. Измельченные овощи смешать с творогом и посолить. Шаг 5. Сформировать котлеты и разложить на противень. Отправить в духовку на 15- Готовое блюдо: котлеты из творога и овощей

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из творога и овощей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 100 гр 100 16.5 0 1.3 71
Капуста цветная капуста цветная 150 гр 150 3.75 0.45 8.1 45
Шампиньоны свежие шампиньоны свежие 40 гр 40 1.72 0.4 0.04 10.8
Укроп укроп 5 гр 5 0.13 0.03 0.32 1.9
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   301 22.1 0.9 9.8 128.7
1 порция   60 4.4 0.2 2 25.7
100 грамм   100 7.4 0.3 3.2 42.8
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.