Запеченный томат с творогом

Запеченный томат с творогом

Как приготовить блюдо «Запеченный томат с творогом»

  1. Мелко нарезать укроп.
  2. Чеснок натереть на терке.
  3. Творог смешать с укропом, чесноком и базиликом.
  4. Из помидора удалить мякоть и смешать ее с творогом.
  5. Нафаршировать этой смесью томат.
  6. Завернуть помидор в фольгу и запекать 10 минут при 220 °С.

Простая и быстрая в приготовлении закуска внесет разнообразие в ваш рацион. Её могут готовить худеющие, люди, страдающие диабетом или болезнями ЖКТ, а также вегетарианцы, допускающие в рационе молочные продукты. Строгие вегетарианцы вместо творога могут использовать тофу.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Елена Токарская
Ингредиенты рецепта «Запеченный томат с творогом»:
  • Помидор - 70 гр.
  • Творог обезжиренный - 30 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Базилик сушеный - 1 ч.л.
  • Чеснок - 1 зуб.

Пищевая ценность блюда «Запеченный томат с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 51.6 ккал.

Белки: 6 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 7.5 гр.

Число порций: 1

Запеченный томат с творогом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Мелко нарезать укроп. Шаг 2. Чеснок натереть на терке. Шаг 3. Творог смешать с укропом, чесноком и базиликом. Шаг 4. Из помидора удалить мякоть и смешать ее с творогом. Нафаршировать этой Шаг 5. Завернуть помидор в фольгу и запекать 10 минут при 220 С. Готовое блюдо: запеченный томат с творогом

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченный томат с творогом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 70 гр 70 0.77 0.14 2.59 14
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 30 гр 30 4.95 0 0.39 21.3
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Базилик сушеный базилик сушеный 1 ч.л. 7 1.01 0.28 4.27 17.57
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Итого   121 7.2 0.5 9.1 62.4
1 порция   121 7.2 0.5 9.1 62.4
100 грамм   100 6 0.4 7.5 51.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!