Салат с горбушей и фасолью

Салат с горбушей и фасолью
Ингредиенты рецепта «Салат с горбушей и фасолью»:
  • Консервированная фасоль - 400 гр.
  • Консервированная горбуша - 200 гр.
  • Листья салата - 50 гр.
  • Укроп - 15 гр.
  • Репчатый лук - 50 гр.
  • Лимонный сок - 2 ст.л.
  • Оливковое масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с горбушей и фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 115.3 ккал.

Белки: 9.1 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 10 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Салат с горбушей и фасолью»

  1. Слить жидкость с горбуши и размять ее вилкой.
  2. Лук и укроп нарезать, салат произвольно порвать руками.
  3. Смешать все ингредиенты в салатнике.
  4. Выдавить лимонный сок и смешать с оливковым маслом.
  5. Перед подачей заправить салат.

Салат можно готовить на диете Дюкана, начиная с этапа Чередования. Он подходит для любого приема пищи. Если вы хотите немного сократить калорийность салата, добавьте одну столовую ложку масла вместо двух. Вкус от этого не пострадает.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с горбушей и фасолью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Слить жидкость с горбуши и размять ее вилкой. Шаг 2. Нарезать лук. Шаг 3. Порвать салат. Шаг 4. Нарезать укроп. Шаг 5. Смешать все ингредиенты. Шаг 6. Выдавить лимонный сок и смешать с оливковым маслом. Перед подачей заправи Готовое блюдо: салат с горбушей и фасолью

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с горбушей и фасолью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль красная консервированная фасоль красная консервированная 400 гр 400 26.8 1.2 69.6 396
Горбуша натуральная Русский рыбный мир горбуша натуральная русский рыбный мир 200 гр 200 42 12 0 276
Салат салат 50 гр 50 0.6 0.15 0.65 6
Укроп укроп 15 гр 15 0.38 0.08 0.95 5.7
Лук репчатый лук репчатый 50 гр 50 0.7 0 5.2 23.5
Лимонный сок лимонный сок 2 ст.л. 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Итого   775 70.8 33.4 77.6 893.2
1 порция   155 14.2 6.7 15.5 178.6
100 грамм   100 9.1 4.3 10 115.3
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.