Овсяный пудинг с бананом
Ингредиенты рецепта «Овсяный пудинг с бананом»:
- Овсяная крупа - 3 ст.л.
- Банан - 100 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мед - 1 ст.л.
- Молоко обезжиренное - 200 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсяный пудинг с бананом» (на 100 грамм):
Калории: 123 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 20.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Овсяный пудинг с бананом»
- Нарезать банан кружочками.
- На молоке сварить овсяную кашу.
- В теплую, но не горячую кашу добавить яйцо и банан, размешать венчиком.
- Выложить пудинг в жаропрочную форму, а форму поместить в емкость с водой.
- Готовить на водяной бане в духовке при 150 °С 20-30 минут.
При подготовке водяной бани правильно рассчитайте воду – уровень воды должен доходить до середины формы. Блюдо идеально подходит для рациона людей, страдающих заболеваниями желудка или кишечника. А также пудинг станет прекрасной альтернативой традиционному завтраку из овсяной каши и яиц. Если вы хотите снизить калорийность рецепта, используйте подсластитель вместо мёда.
Приятного аппетита!
Овсяный пудинг с бананом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяный пудинг с бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяная крупа |
3 ст.л. | 60 | 7.38 | 3.66 | 35.7 | 205.2 |
 банан |
100 гр | 100 | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 мед |
1 ст.л. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
 молоко 0.1% (обезжиренное) |
200 гр | 200 | 4 | 0.2 | 9.6 | 62 |
| Итого | 445 | 20.1 | 10.1 | 91.9 | 547.3 | |
| 1 порция | 445 | 20.1 | 10.1 | 91.9 | 547.3 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 2.3 | 20.7 | 123 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
