Кокосовые кексы с чиа
Ингредиенты рецепта «Кокосовые кексы с чиа»:
- Бананы - 250 гр.
- Кокосовая мука - 30 гр.
- Рисовая мука - 100 гр.
- Соевое молоко - 200 мл
- Оливковое масло - 1 ст.л.
- Кокосовые чипсы - 10 гр.
- Семена чиа - 1 ст.л.
- Корица - 1 ч.л.
- Вода - 3 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Кокосовые кексы с чиа» (на 100 грамм):
Калории: 166 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 4.5 гр.
Углеводы: 27.1 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Кокосовые кексы с чиа»
- Залить семена чиа водой на 10 минут.
- Соединить сухие ингредиенты.
- Размять банан вилкой.
- Добавить банан к сухим ингредиентам и тщательно перемешать.
- Соединить молоко, масло и семена чиа.
- Соединить и перемешать все ингредиенты.
- Выложить в формочки и отправить в духовку на 30 минут при 175 °С.
- Готовые кексы украсить кокосовыми чипсами.
Кексы идеально подходят для диетического и вегетарианского рациона, а также для питания во время Поста в те дни, когда разрешено растительное масло.
Приятного аппетита!
Кокосовые кексы с чиа - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовые кексы с чиа»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
250 гр | 250 | 3.75 | 0.5 | 54.5 | 237.5 |
 мука кокосовая |
30 гр | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
 мука рисовая диетическая |
100 гр | 100 | 7.4 | 0.6 | 82 | 371 |
 молоко соевое |
200 мл | 200 | 6.6 | 3.6 | 11.4 | 108 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 чипсы кокосовые |
10 гр | 10 | 0.59 | 3.55 | 5.58 | 56.6 |
 семена чиа |
1 ст.л. | 25 | 4.13 | 7.68 | 10.53 | 128 |
 корица |
1 ч.л. | 7 | 0.27 | 0.22 | 5.59 | 18.27 |
 вода |
3 ст.л. | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 28.7 | 31.1 | 187.6 | 1149 | |
| 1 порция | 115 | 4.8 | 5.2 | 31.3 | 191.5 | |
| 100 грамм | 100 | 4.2 | 4.5 | 27.1 | 166 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
