Кокосовые кексы с чиа

Кокосовые кексы с чиа

Как приготовить блюдо «Кокосовые кексы с чиа»

  1. Залить семена чиа водой на 10 минут.
  2. Соединить сухие ингредиенты.
  3. Размять банан вилкой.
  4. Добавить банан к сухим ингредиентам и тщательно перемешать.
  5. Соединить молоко, масло и семена чиа.
  6. Соединить и перемешать все ингредиенты.
  7. Выложить в формочки и отправить в духовку на 30 минут при 175 °С.
  8. Готовые кексы украсить кокосовыми чипсами.

Кексы идеально подходят для диетического и вегетарианского рациона, а также для питания во время Поста в те дни, когда разрешено растительное масло.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Кокосовые кексы с чиа»:
  • Бананы - 250 гр.
  • Кокосовая мука - 30 гр.
  • Рисовая мука - 100 гр.
  • Соевое молоко - 200 мл
  • Оливковое масло - 1 ст.л.
  • Кокосовые чипсы - 10 гр.
  • Семена чиа - 1 ст.л.
  • Корица - 1 ч.л.
  • Вода - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Кокосовые кексы с чиа» (на 100 грамм):

Калории: 166 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 27.1 гр.

Число порций: 6

Кокосовые кексы с чиа - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Залить семена чиа водой на 10 минут. Шаг 2. Соединить сухие ингредиенты. Шаг 3. Размять банан вилкой. Шаг 4. Добавить банан к сухим ингредиентам и тщательно перемешать. Шаг 5. Соединить молоко, масло и семена чиа. Шаг 6. Соединить и перемешать все ингредиенты. Шаг 7. Выложить в формочки и отправить в духовку на 30 минут при 175 С. Шаг 8. Готовые кексы украсить кокосовыми чипсами. Готовое блюдо: кокосовые кексы с чиа

Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовые кексы с чиа»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Банан банан 250 гр 250 3.75 0.5 54.5 237.5
Мука кокосовая мука кокосовая 30 гр 30 6 4.98 18 139.8
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 100 гр 100 7.4 0.6 82 371
Молоко соевое молоко соевое 200 мл 200 6.6 3.6 11.4 108
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Чипсы кокосовые чипсы кокосовые 10 гр 10 0.59 3.55 5.58 56.6
Семена чиа семена чиа 1 ст.л. 25 4.13 7.68 10.53 128
Корица корица 1 ч.л. 7 0.27 0.22 5.59 18.27
Вода вода 3 ст.л. 60 0 0 0 0
Итого   692 28.7 31.1 187.6 1149
1 порция   115 4.8 5.2 31.3 191.5
100 грамм   100 4.2 4.5 27.1 166

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!