Халва из киноа

Ингредиенты рецепта «Халва из киноа»:

Киноа - 120 гр.
Кунжутное молоко - 5 ст.л.
Кокосовый сахар - 3 ст.л.
Кокосовое масло - 1 ст.л.
Кунжут - 1 ст.л.
Семена чиа - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Халва из киноа» (на 100 грамм):

Калории: 357.6 ккал.

Белки: 8.3 гр.

Жиры: 15.4 гр.

Углеводы: 44 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Халва из киноа»

Все сухие ингредиенты измельчить в муку.
Добавить сахар и перемешать.
Растопить кокосовое масло.
Добавить жидкие компоненты к сухим и тщательно перемешать.
Выложить в форму и подсушить в духовке 20 минут при 150 °С.

Халва из киноа – прекрасная альтернатива традиционной халве для тех, кто следит за своей фигурой. В ней содержится в разы меньше калорий. Её можно включать в рацион худеющих, постящихся и вегетарианцев.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Халва из киноа - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Все сухие ингредиенты измельчить в муку.

Шаг 4. Добавить жидкие компоненты к сухим и тщательно перемешать.

Шаг 5. Выложить в форму и подсушить в духовке 20 минут при 150 С.

Компоненты и калорийность рецепта «Халва из киноа»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
киноа	120 гр	120	16.92	7.32	68.64	441.6
молоко кунжутное	5 ст.л.	100	3.1	8.1	14.2	142
сахар кокосовый	3 ст.л.	60	0.66	0.24	56.04	229.2
масло кокосовое	1 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
кунжут	1 ст.л.	20	3.88	9.74	2.44	113
семена чиа	1 ст.л.	25	4.13	7.68	10.53	128
Итого		345	28.7	53.1	151.9	1233.6
1 порция		35	2.9	5.3	15.2	123.4
100 грамм		100	8.3	15.4	44	357.6