Нежный салат с ананасом

Нежный салат с ананасом

Как приготовить блюдо «Нежный салат с ананасом»

  1. Пекинскую капусту нашинковать и присыпать солью.
  2. Адыгейский сыр нарезать небольшими кубиками.
  3. Из консервированных ананасов слить жидкость.
  4. Ананасы порезать кубиками такого же размера, как и сыр.
  5. Ананас и сыр добавить к капусте, заправить сметаной и перемешать.
  6. При подаче по желанию можно добавить черный молотый перец.

Салат очень прост в приготовлении и получается очень нежным и ароматным. Сочетание соленой пекинской капусты и сладких ананасов – оригинальное и никого не оставит равнодушным. Салат подходит для диетического рациона и питания нестрогих вегетарианцев, которые едят молочные продукты. Такой салат можно подавать даже к праздничному столу.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Нежный салат с ананасом»:
  • Капуста пекинская - 400 гр.
  • Адыгейский сыр - 300 гр.
  • Ананас консервированный - 300 гр.
  • Сметана 10% - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Нежный салат с ананасом» (на 100 грамм):

Калории: 96.4 ккал.

Белки: 5.9 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 6

Нежный салат с ананасом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Пекинскую капусту нашинковать и присыпать солью. Шаг 2. Адыгейский сыр нарезать небольшими кубиками. Шаг 3. Из консервированных ананасов слить жидкость, порезать кубиками такого Шаг 4. Ананас и сыр добавить к капусте, заправить сметаной и перемешать. При под Готовое блюдо: нежный салат с ананасом

Компоненты и калорийность рецепта «Нежный салат с ананасом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста пекинская капуста пекинская 400 гр 400 4.8 0.8 8 64
Сыр Адыгейский сыр адыгейский 300 гр 300 55.5 42 0 720
Ананас консервированный ананас консервированный 300 гр 300 0.3 0.3 42 171
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 3 ст.л. 60 1.8 6 1.74 69
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   1062 62.4 49.1 51.7 1024
1 порция   177 10.4 8.2 8.6 170.7
100 грамм   100 5.9 4.6 4.9 96.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.