Запеканка овсяная с яблоками

Запеканка овсяная с яблоками

Как приготовить блюдо «Запеканка овсяная с яблоками»

  1. Изюм залить кипящей водой, оставить на 10 минут, воду слить.
  2. Овсяные хлопья залить молоком, оставить на 10 минут.
  3. В овсяно-молочную смесь добавить яйца и сахар, перемешать.
  4. Яблоки нарезать небольшими кубиками.
  5. Яблоки и изюм добавить в подготовленное тесто.
  6. Силиконовые формочки сбрызнуть водой, переложить в них тесто.
  7. Духовку разогреть до 180 °С, выпекать 30-35 минут.

Рецепт подходит для диетического и вегетарианского (для тех, кто употребляет яйца и молоко) питания. Овсяную запеканку также можно готовить при болезнях желудка. Чтобы снизить калорийность блюда можно заменить сахар на низкокалорийный подсластитель. Вода входит в расчет калорий, т.к. при замачивании изюм впитает около 20 миллилитров. Остальную воду нужно слить.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Запеканка овсяная с яблоками»:
  • Яблоко Гренни Смит - 2 шт.
  • Овсяные хлопья - 250 гр.
  • Молоко 0.5% - 200 мл.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Сахар-песок - 2 ст.л.
  • Изюм - 40 гр.
  • Вода (100 мл.) - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Запеканка овсяная с яблоками» (на 100 грамм):

Калории: 154.6 ккал.

Белки: 4.9 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 27.9 гр.

Число порций: 6

Запеканка овсяная с яблоками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Изюм залить кипящей водой, оставить на 10 минут, воду слить. Шаг 2. Овсяные хлопья залить молоком, оставить на 10 минут. Шаг 3. В овсяно-молочную смесь добавить яйца и сахар, перемешать. Шаг 4. Яблоки нарезать небольшими кубиками. Шаг 5. Яблоки и изюм добавить в подготовленное тесто. Шаг 6. Силиконовые формочки сбрызнуть водой, переложить в них тесто. Духовку раз Готовое блюдо: запеканка овсяная с яблоками

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка овсяная с яблоками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко Гренни Смит яблоко гренни смит 2 шт 400 1.6 1.6 38.8 192
Овсяные хлопья овсяные хлопья 250 гр 250 29.75 18 173.25 915
Молоко 0.5% молоко 0.5% 200 мл 200 5.6 1 9.8 70
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Сахар-песок сахар-песок 2 ст.л. 50 0 0 49.85 199
Изюм изюм 40 гр 40 1.16 0.24 26.4 105.6
Вода вода 20 мл 20 0 0 0 0
Итого   1070 52.1 32.8 298.9 1654.3
1 порция   178 8.7 5.5 49.8 275.7
100 грамм   100 4.9 3.1 27.9 154.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!