Утренняя запеканка ПП

Ингредиенты рецепта «Утренняя запеканка ПП»:

Овсяные хлопья - 250 мл.
Миндаль - 100 мл.
Грецкий орех - 50 мл.
Кокосовый сахар - 3 ст.л.
Яблочное пюре - 200 мл.
Яблоки - 200 гр.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Яблочный уксус - 1 ч.л.
Изюм - 50 гр.
Вода - 100 мл.
Корица (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Утренняя запеканка ПП» (на 100 грамм):

Калории: 253.3 ккал.

Белки: 5.9 гр.

Жиры: 11.7 гр.

Углеводы: 33.2 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Утренняя запеканка ПП»

Залить изюм водой на 15 минут.
Нарезать яблоки квадратиками.
Смешать сухие ингредиенты.
Добавить к сухим ингредиентам яблоки и перемешать.
Смешать жидкие ингредиенты.
Соединить сухие и жидкие ингредиенты вместе и тщательно перемешать.
Выложить тесто в форму и поставить в духовку на 30 минут при 170 градусах.

Такая запеканка не только надолго утолит голод, но и даст организму максимальное количество клетчатки, что очень полезно, особенно, с утра.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Утренняя запеканка ПП - пошаговый рецепт с фото

Шаг 4. Добавить к сухим ингредиентам яблоки и перемешать.

Шаг 6. Соединить сухие и жидкие ингредиенты вместе и тщательно перемешать.

Шаг 7. Выложить тесто в форму и поставить в духовку на 30 минут при 170 градусах

Компоненты и калорийность рецепта «Утренняя запеканка ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	250 мл	250	29.75	18	173.25	915
миндаль сладкий	100 мл	100	18.6	57.7	16.2	645
грецкий орех	50 мл	50	7.6	32.6	3.5	327
сахар кокосовый	3 ст.л.	60	0.66	0.24	56.04	229.2
пюре из яблок	200 мл	200	1.2	0.4	38	164
яблоко	200 гр	200	0.8	0.8	19.6	94
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
уксус яблочный 6%	1 ч.л.	5	0	0	0.36	0.7
изюм	50 гр	50	1.45	0.3	33	132
вода	100 мл	100	0	0	0	0
корица	1 гр	1	0.04	0.03	0.8	2.61
Итого		1026	60.1	120.1	340.8	2599.3
1 порция		103	6	12	34.1	259.9
100 грамм		100	5.9	11.7	33.2	253.3