Крем-суп из тыквы и спаржи
Ингредиенты рецепта «Крем-суп из тыквы и спаржи»:
- Спаржа - 50 гр.
- Тыква - 100 гр.
- Кокосовое молоко - 50 мл.
- Тхина - 2 ст.л.
- Специи (брала для тыквенного пирога) - 1/2 ч.л.
- Тыквенные семечки - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Крем-суп из тыквы и спаржи» (на 100 грамм):
Калории: 191.4 ккал.
Белки: 6.8 гр.
Жиры: 15.8 гр.
Углеводы: 6 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Крем-суп из тыквы и спаржи»
- Спаржу обдать кипятком или поместить в кастрюлю и довести воду до кипения.
- Тыкву нарезать произвольно.
- Взбить все ингредиенты блендером.
- Украсить тыквенными семечками и подать к столу.
Суп получается ярким, красивым и очень питательным. Хорошо насыщает, чтобы снизить его калорийность, можно убрать тыквенные семечки, но в них есть своя польза, поэтому просто меняйте количество.
Приятного аппетита!
Крем-суп из тыквы и спаржи - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Крем-суп из тыквы и спаржи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 спаржа |
50 гр | 50 | 0.95 | 0.05 | 1.55 | 10 |
 тыква |
100 гр | 100 | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
 молоко кокосовое Blue Dragon |
50 мл | 50 | 0.9 | 7.45 | 1.35 | 76 |
 тахина |
2 ст.л. | 40 | 9.6 | 24.8 | 4 | 278 |
 приправа универсальная |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.27 | 0.02 | 0.45 | 3.12 |
 семечки тыквенные |
1 ст.л. | 20 | 4.9 | 9.16 | 0.94 | 111.2 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 17.9 | 41.8 | 16 | 506.3 | |
| 1 порция | 265 | 17.9 | 41.8 | 16 | 506.3 | |
| 100 грамм | 100 | 6.8 | 15.8 | 6 | 191.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
