Протеиновые бомбочки

Протеиновые бомбочки

Как приготовить блюдо «Протеиновые бомбочки»

  1. Запечь свеклу при температуре 100 °С 30 минут.
  2. Смолоть хлопья в муку при помощи блендера.
  3. Нарезать свеклу крупными кусочками.
  4. Измельчить свеклу в блендере вместе с водой.
  5. Соединить все сухие ингредиенты.
  6. Добавить свеклу и тщательно перемешать.
  7. Скатать колбаску и нарезать на равные части.
  8. Скатать из каждой части шарик.
  9. Обвалять шарики в молотом миндале.

Простой и полезный десерт можно смело включать в рацион фитнесистов, худеющих, вегетарианцев, постящихся и диабетиков. Если вы любите слаще, добавьте некалорийный подсластитель.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Протеиновые бомбочки»:
  • Овсяные хлопья - 40 гр.
  • Протеин - 40 гр.
  • Свекла - 100 гр.
  • Вода - 20 мл.
  • Кокосовая мука - 40 гр.
  • Миндаль молотый - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Протеиновые бомбочки» (на 100 грамм):

Калории: 282.4 ккал.

Белки: 18.8 гр.

Жиры: 12.7 гр.

Углеводы: 24.7 гр.

Число порций: 7

Протеиновые бомбочки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Запечь свеклу при температуре 100 С 30 минут. Шаг 2. Смолоть хлопья в муку при помощи блендера. Шаг 3. Нарезать свеклу крупными кусочками. Шаг 4. Измельчить свеклу в блендере вместе с водой. Шаг 5. Соединить все сухие ингредиенты. Шаг 6. Добавить свеклу и тщательно перемешать. Шаг 7. Скатать колбаску и нарезать на равные части. Шаг 8. Скатать из каждой части шарик. Шаг 9. Обвалять шарики в молотом миндале. Готовое блюдо: протеиновые бомбочки

Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновые бомбочки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 40 гр 40 4.76 2.88 27.72 146.4
Протеин Syntrax Matrix 2.0 протеин Syntrax Matrix 2.0 40 гр 40 29.68 2.6 3.88 154.8
Свекла свекла 100 гр 100 1.5 0.1 8.8 43
Вода вода 20 мл 20 0 0 0 0
Мука кокосовая мука кокосовая 40 гр 40 8 6.64 24 186.4
Миндальные лепестки миндальные лепестки 2 ст.л. 40 8.8 23.2 4.8 260
Итого   280 52.7 35.4 69.2 790.6
1 порция   40 7.5 5.1 9.9 112.9
100 грамм   100 18.8 12.7 24.7 282.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!