Салат из капусты с авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат из капусты с авокадо»:
- Пекинская капуста - 450 гр.
- Маслины - 180 гр.
- Сыр фета - 150 гр.
- Помидоры - 4 шт.
- Перец болгарский - 2 шт.
- Авокадо - 1 шт.
- Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из капусты с авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 91.7 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 6.7 гр.
Углеводы: 3.6 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Салат из капусты с авокадо»
- Пекинскую капусту нарезать крупными квадратиками или лентами.
- Помидоры нарезать крупными кубиками.
- Болгарские перцы очистить от семян, нарезать крупными квадратами.
- Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать крупными кубиками.
- Сыр фета также порезать кубиками.
- Маслины нарезать пластинками или просто разрезать пополам.
- В глубоком салатнике смешать все ингредиенты, заправить маслом, подсолить по желанию, но стоит учесть, что сыр фета и так очень соленый.
Очень лёгкий салат с вкуснейшим сыром фета. Авокадо придает особой нежности салату. Готовить просто и быстро. Получается очень красиво. Такой салат можно подать к праздничному столу. Салат могут готовить вегетарианцы, которые едят молочные продукты, а также диабетики и худеющие. Солить блюдо необязательно, так как в сыре достаточно соли.
Приятного аппетита!
Салат из капусты с авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из капусты с авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста пекинская |
450 гр | 450 | 5.4 | 0.9 | 9 | 72 |
 маслины |
180 гр | 180 | 3.96 | 18.9 | 9.18 | 298.8 |
 сыр фета |
150 гр | 150 | 25.5 | 36 | 0 | 435 |
 томат (помидор) |
4 шт | 380 | 4.18 | 0.76 | 14.06 | 76 |
 перец сладкий красный |
2 шт | 290 | 3.77 | 0 | 15.37 | 78.3 |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Итого | 1700 | 47.6 | 114.6 | 62 | 1558.9 | |
| 1 порция | 213 | 6 | 14.3 | 7.8 | 194.9 | |
| 100 грамм | 100 | 2.8 | 6.7 | 3.6 | 91.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
