Лаваш с помидором и сыром

Лаваш с помидором и сыром

Как приготовить блюдо «Лаваш с помидором и сыром»

  1. Лаваш разрезать на равные части.
  2. Помидор нарезать кружочками.
  3. Сыр нарезать на кусочки.
  4. Выложить помидор на лаваш.
  5. Сверху выложить кусочки сыра.
  6. Каждый лаваш завернуть в рулет.
  7. Смешать приправы с яйцом.
  8. Обмакнуть каждый рулет в яйце и обжарить с двух сторон на сковороде.

Лаваш с помидором и сыром можно включать в диетический и диабетический рацион, а также готовить людям с заболеваниями ЖКТ. Однако диабетикам необходимо учитывать количество ХЕ в рационе, а людям с заболеваниями желудка – отказаться от жарки на масле. Обжаривайте лаваш на антипригарной сковороде без масла.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Лаваш с помидором и сыром»:
  • Лаваш - 100 гр.
  • Сыр - 50 гр.
  • Помидор - 70 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Соль - 1/2 ч.л.
  • Черный перец - 1/2 ч.л.
  • Чеснок - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Лаваш с помидором и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 184.9 ккал.

Белки: 9.8 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 18.5 гр.

Число порций: 1

Лаваш с помидором и сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Лаваш разрезать на равные части. Шаг 2. Помидор нарезать кружочками. Шаг 3. Сыр нарезать на кусочки. Шаг 4. Выложить помидор на лаваш. Шаг 5. Сверху выложить кусочки сыра. Шаг 6. Каждый лаваш завернуть в рулет. Шаг 7. Смешать приправы с яйцом. Шаг 8. Обмакнуть каждый рулет в яйце и обжарить с двух сторон на сковороде. Готовое блюдо: лаваш с помидором и сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Лаваш с помидором и сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лаваш армянский лаваш армянский 100 гр 100 7.9 1 47.6 236
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Томат (помидор) томат (помидор) 70 гр 70 0.77 0.14 2.59 14
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 0.5 ч.л. 3.5 0.36 0.12 1.35 8.79
Чеснок чеснок 0.5 ч.л. 3.5 0.23 0.02 1.05 5.01
Итого   288 28.3 22 53.1 531.7
1 порция   288 28.3 22 53.1 531.7
100 грамм   100 9.8 7.7 18.5 184.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!