Лаваш с помидором и сыром
Ингредиенты рецепта «Лаваш с помидором и сыром»:
- Лаваш - 100 гр.
- Сыр - 50 гр.
- Помидор - 70 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль - 1/2 ч.л.
- Черный перец - 1/2 ч.л.
- Чеснок - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Лаваш с помидором и сыром» (на 100 грамм):
Калории: 184.9 ккал.
Белки: 9.8 гр.
Жиры: 7.7 гр.
Углеводы: 18.5 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Лаваш с помидором и сыром»
- Лаваш разрезать на равные части.
- Помидор нарезать кружочками.
- Сыр нарезать на кусочки.
- Выложить помидор на лаваш.
- Сверху выложить кусочки сыра.
- Каждый лаваш завернуть в рулет.
- Смешать приправы с яйцом.
- Обмакнуть каждый рулет в яйце и обжарить с двух сторон на сковороде.
Лаваш с помидором и сыром можно включать в диетический и диабетический рацион, а также готовить людям с заболеваниями ЖКТ. Однако диабетикам необходимо учитывать количество ХЕ в рационе, а людям с заболеваниями желудка – отказаться от жарки на масле. Обжаривайте лаваш на антипригарной сковороде без масла.
Приятного аппетита!
Лаваш с помидором и сыром - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Лаваш с помидором и сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
100 гр | 100 | 7.9 | 1 | 47.6 | 236 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 томат (помидор) |
70 гр | 70 | 0.77 | 0.14 | 2.59 | 14 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
 чеснок |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.23 | 0.02 | 1.05 | 5.01 |
| Итого | 288 | 28.3 | 22 | 53.1 | 531.7 | |
| 1 порция | 288 | 28.3 | 22 | 53.1 | 531.7 | |
| 100 грамм | 100 | 9.8 | 7.7 | 18.5 | 184.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
