Тыквенный десерт с бананом

Тыквенный десерт с бананом

Как приготовить блюдо «Тыквенный десерт с бананом»

  1. Тыкву нарезать и запечь в духовке в течение 10 минут (можно отварить или взять свежую).
  2. Семена чиа замочить в молоке на 20 минут.
  3. Тыкву превратить в пюре, банан порезать.
  4. Соединить все ингредиенты блендером.
  5. Перед подачей украсить семенами тыквы и какао-крупкой.

Это очень необычный десерт, который содержит в себе много пользы. Сладость десерта можно варьировать на свое усмотрение, можно заменить сироп на сахарозаменитель. Вместо банана можно использовать хурму, это будет отличная альтернатива. Яркий цвет десерта, несомненно, поднимет настроение.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Тыквенный десерт с бананом»:
  • Тыква - 250 мл.
  • Зеленая гречка - 20 гр.
  • Банан - 100 гр.
  • Сироп топинамбура - 30 гр.
  • Семена чиа - 20 гр.
  • Кедровое молочко - 300 мл.
  • Тыквенные семечки (для украшения) - 2 ст.л.
  • Какао-крупка (для украшения) - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Тыквенный десерт с бананом» (на 100 грамм):

Калории: 117.4 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 6.5 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 2

Тыквенный десерт с бананом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тыкву нарезать и запечь в духовке в течение 10 минут. Шаг 2. Семена чиа замочить в молоке на 20 минут. Шаг 3. Тыкву превратить в пюре. Шаг 4. Порезать банан. Шаг 5. Соединить все ингредиенты блендером. Перед подачей украсить семенами тыкв Готовое блюдо: тыквенный десерт с бананом

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенный десерт с бананом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 250 мл 250 3.25 0.75 19.25 70
Гречневая крупа (ядрица) зелёная гречневая крупа (ядрица) зеленая 20 гр 20 2.16 0.64 11.2 59.2
Банан банан 100 гр 100 1.5 0.2 21.8 95
Сироп топинамбура Тоба сироп топинамбура тоба 30 гр 30 0 0 20.85 80.1
Семена чиа семена чиа 20 гр 20 3.3 6.14 8.42 102.4
Молочко кедровое молочко кедровое 300 мл 300 6.9 13.5 3.6 165
Семечки тыквенные семечки тыквенные 2 ст.л. 40 9.8 18.32 1.88 222.4
Какао-крупка какао-крупка 1 ст.л. 20 2.8 10.8 3.6 121.4
Итого   780 29.7 50.4 90.6 915.5
1 порция   390 14.9 25.2 45.3 457.8
100 грамм   100 3.8 6.5 11.6 117.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!