Салат с маринованным луком

Салат с маринованным луком

Как приготовить блюдо «Салат с маринованным луком»

  1. Капусту нашинковать очень мелко.
  2. Лук нарезать на овощерезке очень тонкими полукольцами.
  3. Добавить уксус, специи и воду. Дать постоять 10 минут, маринад – слить.
  4. Смешать в глубоком салатнике кукурузу, фасоль, капусту и маринованный лук.

В расчет калорийности вошло лишь то количество ингредиентов, которое впитается блюдом при приготовлении. Такой салатик не нуждается в заправке, томатная паста из консервированной фасоли будет выполнять роль заправки. Остроту салата можно регулировать по своему вкусу, выбирая специи для маринада и количество лука.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ellen86
Ингредиенты рецепта «Салат с маринованным луком»:
  • Кукуруза консервированная - 400 гр.
  • Фасоль в томатном соусе - 400 гр.
  • Капуста краснокочанная - 300 гр.
  • Лук - 100 гр.
  • Уксус (2 ст.л для маринада) - 1/2 ч.л.
  • Карри - 1 ч.л.
  • Вода (100 миллилитров для маринада) - 10 мл.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с маринованным луком» (на 100 грамм):

Калории: 54.5 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 10.7 гр.

Число порций: 6

Салат с маринованным луком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту нашинковать очень мелко. Шаг 2. Лук нарезать на овощерезке очень тонкими полукольцами. Добавить уксус, сп Шаг 3. Смешать в глубоком салатнике кукурузу, фасоль, капусту и маринованный лук Готовое блюдо: салат с маринованным луком

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с маринованным луком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 400 гр 400 8.8 0 44.8 232
Фасоль Heinz в томатном соусе фасоль Heinz в томатном соусе 400 гр 400 19.6 0.8 51.6 292
Капуста краснокочанная капуста краснокочанная 300 гр 300 2.4 0 22.8 72
Лук репчатый лук репчатый 100 гр 100 1.4 0 10.4 47
Уксус яблочный 3% уксус яблочный 3% 0.5 ч.л. 2.5 0 0 0.06 0.28
Карри карри 1 ч.л. 7 0.89 0.97 1.75 24.64
Вода вода 10 мл 10 0 0 0 0
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   1225 33.1 1.8 131.4 667.9
1 порция   204 5.5 0.3 21.9 111.3
100 грамм   100 2.7 0.1 10.7 54.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!