Кокосовые батончики

Кокосовые батончики

Как приготовить блюдо «Кокосовые батончики»

  1. Залить семена чиа водой на 15 минут.
  2. Гречку смолоть в муку при помощи блендера.
  3. Сухую пасту смешать с 2 столовыми ложками воды.
  4. Соединить все сухие ингредиенты.
  5. Добавить остальные компоненты и тщательно перемешать.
  6. Плотно выложить полученное тесто в формочки и отправить в холодильник застывать.

Простой рецепт из экзотических ингредиентов оценят поклонники правильного питания. Его могут готовить вегетарианцы, постящиеся и диабетики. Если на ваш вкус десерт получился несладким, то добавьте некалорийный подсластитель или мёд, если позволяет диета.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Кокосовые батончики»:
  • Гречка зеленая - 35 гр.
  • Кокосовая мука - 35 гр.
  • Кокосовая стружка - 35 гр.
  • Семена чиа - 20 гр.
  • Арахисовое масло сухое обезжиренное - 20 гр.
  • Вода - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Кокосовые батончики» (на 100 грамм):

Калории: 335 ккал.

Белки: 12.7 гр.

Жиры: 18.3 гр.

Углеводы: 30 гр.

Число порций: 12

Кокосовые батончики - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Залить семена чиа водой на 15 минут. Шаг 2. Гречку смолоть в муку с помощью блендера. Шаг 3. Сухую пасту смешать с 2 столовыми ложками воды. Шаг 4. Соединить все сухие ингредиенты. Шаг 5. Добавить остальные компоненты и тщательно перемешать. Шаг 6. Плотно выложить полученное тесто в формочки и отправить в холодильник зас Готовое блюдо: кокосовые батончики

Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовые батончики»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Гречневая крупа (ядрица) зелёная гречневая крупа (ядрица) зеленая 35 гр 35 3.78 1.12 19.6 103.6
Мука кокосовая мука кокосовая 35 гр 35 7 5.81 21 163.1
Кокосовая стружка кокосовая стружка 35 гр 35 4.55 22.75 4.9 242.55
Семена чиа семена чиа 20 гр 20 3.3 6.14 8.42 102.4
Масло арахисовое PB2 сухое обезжиренное масло арахисовое PB2 сухое обезжиренное 20 гр 20 7.5 1.66 7.5 75
Вода вода 3 ст.л. 60 0 0 0 0
Итого   205 26.1 37.5 61.4 686.7
1 порция   17 2.2 3.1 5.1 57.2
100 грамм   100 12.7 18.3 30 335

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.