Тыквенные батончики

Тыквенные батончики

Как приготовить блюдо «Тыквенные батончики»

  1. Почистить и нарезать тыкву, отварить тыкву в течение 10 минут и пюрировать блендером.
  2. Курагу замочить на 10 минут.
  3. Зеленую гречку и семечки превратить в муку.
  4. Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать.
  5. Сформировать колбаску и нарезать на порционные кусочки.

Тыквенные батончики могут готовить худеющие, в том числе на системе раздельного питания. Их можно включать в рацион людей с сахарным диабетом, а также в вегетарианское и постное питание.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тыквенные батончики»:
  • Тыква - 100 гр.
  • Зеленая гречка - 30 гр.
  • Кокосовая мука - 30 гр.
  • Тыквенные семечки - 30 гр.
  • Вода - 30 мл.
  • Курага - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенные батончики» (на 100 грамм):

Калории: 196.6 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 25.7 гр.

Число порций: 6

Тыквенные батончики - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Почистить и нарезать тыкву. Шаг 2. Отварить тыкву в течение 10 минут и пюрировать блендером. Шаг 3. Курагу замочить на 10 минут. Шаг 4. Зеленую гречку и семечки превратить в муку. Шаг 5. Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать. Шаг 6. Сформировать колбаску и нарезать на порционные кусочки. Готовое блюдо: тыквенные батончики

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенные батончики»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 100 гр 100 1.3 0.3 7.7 28
Гречневая крупа (ядрица) зелёная гречневая крупа (ядрица) зеленая 30 гр 30 3.24 0.96 16.8 88.8
Мука кокосовая мука кокосовая 30 гр 30 6 4.98 18 139.8
Семечки тыквенные семечки тыквенные 30 гр 30 7.35 13.74 1.41 166.8
Вода вода 30 мл 30 0 0 0 0
Курага курага 50 гр 50 2.6 0.15 25.5 107.5
Итого   270 20.5 20.1 69.4 530.9
1 порция   45 3.4 3.4 11.6 88.5
100 грамм   100 7.6 7.5 25.7 196.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!