Тост с тунцом и творожным сыром

Тост с тунцом и творожным сыром
Ингредиенты рецепта «Тост с тунцом и творожным сыром»:
  • Хлеб Тонус (2 кусочка) - 100 гр.
  • Тунец в собственном соку - 100 гр.
  • Сыр творожный сливочный - 100 гр.
  • Лук красный - 60 гр.
  • Маслины - 20 гр.
  • Яйцо куриное вареное вкрутую - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Тост с тунцом и творожным сыром» (на 100 грамм):

Калории: 160.8 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 7.9 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Тост с тунцом и творожным сыром»

  1. Из тунца слить сок, рыбу смешать с сыром.
  2. Вареное яйцо нарезать кружочками.
  3. Лук измельчить.
  4. Хлеб подсушить на раскаленной сухой сковородке с двух сторон.
  5. Подсушенный хлеб смазать сырно-рыбной смесью.
  6. Сверху выложить лук, затем выложить яйцо.
  7. Украсить половинками маслин.

Тост подходит для диетического питания. Для диабетиков рекомендую заменить творожный сыр другим, с низким процентом жирности.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Тост с тунцом и творожным сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Из тунца слить сок, рыбу смешать с сыром. Шаг 2. Вареное яйцо нарезать кружочками. Шаг 3. Лук измельчить. Шаг 4. Хлеб подсушить на раскаленной сухой сковородке с двух сторон. Шаг 5. Подсушенный хлеб смазать сырно-рыбной смесью. Шаг 6. Сверху выложить лук. Шаг 7. Затем выложить яйцо. Шаг 8. Украсить половинками маслин. Готовое блюдо: тост с тунцом и творожным сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Тост с тунцом и творожным сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Тонус хлеб тонус 100 гр 100 8 2 40 212
Тунец в собственном соку тунец в собственном соку 100 гр 100 21 1.2 0 96
Сыр Hochland творожный сливочный сыр Hochland творожный сливочный 100 гр 100 6.5 22.7 3.6 245
Лук красный лук красный 60 гр 60 0.84 0 5.46 25.2
Маслины маслины 20 гр 20 0.44 2.1 1.02 33.2
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт 55 7.1 6.38 0.44 88
Итого   435 43.9 34.4 50.5 699.4
1 порция   218 21.9 17.2 25.3 349.7
100 грамм   100 10.1 7.9 11.6 160.8
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.