Салат из киви с яблоком и огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат из киви с яблоком и огурцом»:
- Киви - 3 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Яблоко - 1 шт.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Кунжут - 1 ст.л.
- Мёд - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из киви с яблоком и огурцом» (на 100 грамм):
Калории: 65.4 ккал.
Белки: 1.6 гр.
Жиры: 2.5 гр.
Углеводы: 9.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат из киви с яблоком и огурцом»
- Огурцы нарезать кубиками.
- Удалить из яблока семена и нарезать его мелкими кубиками.
- Киви очистить от кожуры и нарезать кубиками или пластинками.
- В глубоком салатнике смешать яблоки, киви и огурец, заправить медом и лимонным соком, сверху присыпать кунжутом.
Вкусный и лёгкий салат подойдет к вегетарианскому столу и для постного меню. Сочетание огурца и киви дает интересный вяжущий привкус. Если вы хотите попробовать что-то необычное – этот рецепт для вас. Рецепт можно упростить, убрав огурец и заправив йогуртом, такой вариант детям понравится больше.
Приятного аппетита!
Салат из киви с яблоком и огурцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из киви с яблоком и огурцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 киви |
3 шт | 150 | 1.5 | 0.9 | 15.45 | 72 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 кунжут |
1 ст.л. | 20 | 3.88 | 9.74 | 2.44 | 113 |
 мед |
0.5 ч.л. | 4.5 | 0.04 | 0 | 3.67 | 14.81 |
| Итого | 450 | 7 | 11.4 | 40.8 | 294 | |
| 1 порция | 225 | 3.5 | 5.7 | 20.4 | 147 | |
| 100 грамм | 100 | 1.6 | 2.5 | 9.1 | 65.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
