Салат из киви с яблоком и огурцом

Салат из киви с яблоком и огурцом

Как приготовить блюдо «Салат из киви с яблоком и огурцом»

  1. Огурцы нарезать кубиками.
  2. Удалить из яблока семена и нарезать его мелкими кубиками.
  3. Киви очистить от кожуры и нарезать кубиками или пластинками.
  4. В глубоком салатнике смешать яблоки, киви и огурец, заправить медом и лимонным соком, сверху присыпать кунжутом.

Вкусный и лёгкий салат подойдет к вегетарианскому столу и для постного меню. Сочетание огурца и киви дает интересный вяжущий привкус. Если вы хотите попробовать что-то необычное – этот рецепт для вас. Рецепт можно упростить, убрав огурец и заправив йогуртом, такой вариант детям понравится больше.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из киви с яблоком и огурцом»:
  • Киви - 3 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Лимонный сок - 1 ч.л.
  • Кунжут - 1 ст.л.
  • Мёд - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из киви с яблоком и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 65.4 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 9.1 гр.

Число порций: 2

Салат из киви с яблоком и огурцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурцы нарезать кубиками. Шаг 2. Удалить из яблока семена и нарезать его мелкими кубиками. Шаг 3. Киви очистить от кожуры и нарезать кубиками или пластинками. Шаг 4. В глубоком салатнике смешать яблоки, киви и огурец, заправить медом и лим Готовое блюдо: салат из киви с яблоком и огурцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из киви с яблоком и огурцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Киви киви 3 шт 150 1.5 0.9 15.45 72
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Кунжут кунжут 1 ст.л. 20 3.88 9.74 2.44 113
Мёд мед 0.5 ч.л. 4.5 0.04 0 3.67 14.81
Итого   450 7 11.4 40.8 294
1 порция   225 3.5 5.7 20.4 147
100 грамм   100 1.6 2.5 9.1 65.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!