Салат из морской капусты и кукурузы

Салат из морской капусты и кукурузы

Как приготовить блюдо «Салат из морской капусты и кукурузы»

  1. Помидор нарезать крупными кубиками.
  2. Адыгейский сыр нарезать кубиками.
  3. В салатнике смешать кукурузу, морскую капусту, помидор и адыгейский сыр.
  4. Добавить чёрной соли перед самой подачей (в противном случае яичный запах улетучится).

Это вкусный вегетарианский салат с ярко выраженным морским вкусом. Заправлять такой салат не нужно, потому что как правило в готовых консервах из морской капусты достаточно масла. Черная гималайская соль придает блюду яичный аромат.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из морской капусты и кукурузы»:
  • Морская капуста маринованная - 250 гр.
  • Кукуруза консервированная - 250 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Адыгейский сыр - 100 гр.
  • Черная соль - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из морской капусты и кукурузы» (на 100 грамм):

Калории: 79.3 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 4

Салат из морской капусты и кукурузы - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Помидор нарезать крупными кубиками. Шаг 2. Адыгейский сыр нарезать кубиками. Шаг 3. В салатнике смешать кукурузу, морскую капусту, помидор и адыгейский сыр. Готовое блюдо: салат из морской капусты и кукурузы

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морской капусты и кукурузы»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Морская капуста маринованная морская капуста маринованная 250 гр 250 2.5 12.5 7.5 152.5
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 250 гр 250 5.5 0 28 145
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Сыр Адыгейский сыр адыгейский 100 гр 100 18.5 14 0 240
Соль чёрная пищевая Четверговая соль черная пищевая четверговая 1 ч.л. 7 0 0 0 0
Итого   702 27.6 26.7 39 556.5
1 порция   176 6.9 6.7 9.8 139.1
100 грамм   100 3.9 3.8 5.6 79.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!