Салат с авокадо и яблоком

Салат с авокадо и яблоком

Как приготовить блюдо «Салат с авокадо и яблоком»

  1. Яблоко, авокадо и помидоры нарезать кубиками.
  2. Салат и мяту нашинковать.
  3. Для соуса смешать уксус, сок и масло.
  4. Смешать измельченные помидоры, авокадо, салат, мяту и яблоко.
  5. Заправить полученным соусом.

Подходит для диетического, вегетарианского, раздельного, постного (в те дни, когда разрешено растительное масло) питания. Для диабетического питания соус можно заменить низкокалорийным йогуртом. Для системы Дюкана – с этапа «Чередование».

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с авокадо и яблоком»:
  • Авокадо - 150 гр.
  • Помидор - 120 гр.
  • Яблоко Голден - 100 гр.
  • Салат - 20 гр.
  • Мята свежая - 10 гр.
  • Для соуса:
  • Масло оливковое - 1 ч.л.
  • Лимонный сок - 1 ч.л.
  • Уксус бальзамический - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с авокадо и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 107.8 ккал.

Белки: 1.3 гр.

Жиры: 8.4 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Число порций: 2

Салат с авокадо и яблоком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яблоко, авокадо и помидоры нарезать кубиками. Шаг 2. Салат и мяту нашинковать. Шаг 3. Для соуса смешать уксус, сок и масло. Шаг 4. Смешать измельченные помидоры, авокадо, салат, мяту и яблоко. Шаг 5. Заправить полученным соусом. Готовое блюдо: салат с авокадо и яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с авокадо и яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 150 гр 150 3 30 9 318
Томат (помидор) томат (помидор) 120 гр 120 1.32 0.24 4.44 24
Яблоко Голден яблоко голден 100 гр 100 0.5 0.2 10.7 53
Салат салат 20 гр 20 0.24 0.06 0.26 2.4
Мята свежая мята свежая 10 гр 10 0.37 0.04 0.8 4.9
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Уксус бальзамический уксус бальзамический 1 ч.л. 7 0.04 0 1.19 6.16
Итого   422 5.6 35.5 26.7 455
1 порция   211 2.8 17.8 13.3 227.5
100 грамм   100 1.3 8.4 6.3 107.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!